ما هي العادات الضارة التي يجب تجنبها في عطلة نهاية الأسبوع؟

بالنسبة لمعظم الناس، تبدأ عطلة نهاية الأسبوع مساء الجمعة. ومن أكثر الأمور شيوعًا في عطلة نهاية الأسبوع هو السماح لأنفسهم بالكسل وقلة النشاط، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

إن قلة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام غير الصحي في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتأثيرات صحية طويلة الأمد.

هذا ليس جيدًا للصحة. فكلما قلّت حركتنا، زاد شعورنا بالخمول والكسل. يختار بعض الناس اللعب أو مشاهدة الأفلام أو مشاهدة التلفاز طوال اليوم. يجلسون في وضعية منحنية ومائلة، مما يسبب الألم والتعب بسهولة. ليس هذا فحسب، بل إن هذه الوضعية، إذا طال أمدها، تُجهد أسفل الظهر وعضلات الورك، وتُسبب ركودًا دمويًا في بعض أجزاء الجسم.

من ناحية أخرى، يحاول من لا يملكون وقتًا لممارسة الرياضة خلال الأسبوع تعويض ذلك بممارسة الرياضة بكثرة. وهذا أيضًا ليس خيارًا جيدًا.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع خيارٌ ممتازٌ لصحتك. مع ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة باعتدال وتجنب التمارين الرياضية الشديدة. لأن عدم ممارسة الرياضة طوال الأسبوع، سيؤدي فجأةً إلى الشعور بالألم والتعب والإفراط في بذل الجهد، وزيادة خطر الإصابة.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع خيارٌ ممتاز لصحتك. مع ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة باعتدال وتجنب التمارين الشديدة.

من الأمور الأخرى التي يجب تجنبها في عطلة نهاية الأسبوع الإفراط في تناول الطعام. فالعديد من الناس لا يتناولون أطعمة غير صحية غنية بالسكر والدهون والنشويات البيضاء فحسب، بل يتناولون الطعام أيضًا في وقت متأخر من اليوم ويتناولون وجبات خفيفة أكثر خلاله. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا النوع من الأكل في عطلة نهاية الأسبوع إلى زيادة الوزن، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن والسمنة ومشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

لأن شرب الكحول ليلاً قد يُسبب إرهاقًا في صباح اليوم التالي، مما يؤثر على العمل، يختار الكثيرون شرب الكحول في عطلات نهاية الأسبوع. ويحذر الخبراء من ضرر هذه العادة، إذ يُكثر الناس من شرب كميات كبيرة من الكحول، مما قد يُلحق الضرر بالكبد ويزيد الوزن.

ولحماية صحتك، من المهم إرساء عادات صحية والحفاظ عليها خلال الأسبوع، مثل النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد، وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، وتجنب الكحول، والحفاظ على نظام غذائي صحي، بحسب موقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm