من يجب عليه تجنب النوم على ظهره؟

من المشاكل الصحية التي يجب على المصابين بها الحد من النوم في وضعية الاستلقاء انقطاع النفس النومي. ويُعتبر انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر أنواع انقطاع النفس النومي شيوعًا، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم تجنب الاستلقاء على ظهورهم، ويجب عليهم الاستلقاء على جانبهم.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة أن انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب تنفسي مرتبط بالنوم، يحدث بسبب انسداد في مجرى الهواء العلوي. يمكن أن يؤثر هذا الانسداد على القدرة على التنفس أثناء النوم، ويؤدي إلى استيقاظ المصابين به بشكل متكرر أثناء الليل. .

يُشخَّص الشخص بانقطاع النفس الانسدادي النومي عند حدوث خمس نوبات انقطاع نفس على الأقل في الساعة، تستمر كل منها عشر ثوانٍ أو أكثر. يؤدي هذا إلى حرمان الشخص من النوم والشعور بالنعاس طوال اليوم.

بالنسبة لمرضى انقطاع النفس النومي، يُعدّ النوم على الظهر أمرًا ضروريًا. فعند الاستلقاء على الظهر، يتأثر الفك واللسان بالجاذبية وينزلقان نحو الحلق، مما يعيق التنفس. وهذا يؤدي إلى الشخير وانقطاع النفس النومي.

يوضح الخبراء أنه من الأفضل لمرضى انقطاع النفس النومي النوم على جانبهم بدلًا من النوم على الظهر. فالنوم على الجانب يمنع اللسان والفك من الانزلاق نحو القصبة الهوائية، ويقلل من الشخير. بشكل عام، يُعد النوم على الجانب مع رفع الرأس قليلًا وضعية نوم جيدة. فقط احذر من استخدام وسائد مرتفعة جدًا، فقد تُسبب إجهادًا للرقبة.

مع ذلك، لا ينبغي اعتبار النوم على الجانب علاجًا لانقطاع النفس النومي. فقد تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وقصور القلب. لذلك، يُنصح بزيارة الطبيب لعلاج انقطاع النفس النومي، وفقًا لموقع Verywell Health .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm