التعب وآلام العضلات احذر من نقص هذا الفيتامين

عند نقص فيتامين د، يُعاني الجسم من عدم استقرار قد يظنه المصاب به مرضًا بسيطًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ظهور الرعشة في الجسم عند الشباب، ما هو السبب؟؛ عادات غير متوقعة تضر قلبك ؛ اكتشاف القوة المضادة للسرطان في الوجبات الخفيفة اليومية للكثير من الناس...

4 أعراض تبدو كأنها أمراض بسيطة لكنها في الحقيقة ناجمة عن نقص فيتامين د

يوفر فيتامين د فوائد أساسية عديدة للعظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي. عند نقصه، يُصاب الجسم باضطرابات قد يظنها المصاب مرضًا بسيطًا.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د هم أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مثل أولئك الذين يعملون في الأماكن المغلقة طوال اليوم، أو يعيشون في مناطق قليلة التعرض لأشعة الشمس، أو غالبًا ما يغطون أجسامهم كثيرًا عند التواجد في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، والسمنة، وأمراض الكبد أو الكلى معرضون أيضًا لنقص فيتامين د.

نقص فيتامين د قد يسبب تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى المشاكل الصحية التالية:

التعب المستمر. من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد يوم عمل شاق. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، حتى لو كان مرهقًا، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د.

آلام العضلات والعظام. يُعدّ ألم العضلات والعظام عرضًا شائعًا لنقص فيتامين د. وغالبًا ما يُخلط بين هذا العرض وإجهاد العضلات أو مشاكل مرتبطة بالعمر. لكن ما يُميّزه هو استمرار الألم الناتج عن نقص فيتامين د وعدم وجود سبب معروف له.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يُحافظ على قوة العظام والعضلات. نقص هذا الفيتامين قد يُسبب هشاشة العظام، وزيادة الألم، بل ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٦ فبراير.

اكتشف قوة مكافحة السرطان في الوجبات الخفيفة اليومية التي يتناولها الكثير من الناس

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في مجلة Gut Microbes عن اكتشاف غير متوقع لتأثير خاص آخر للزبادي على سرطان المستقيم.

مع ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين الشباب بمعدل ينذر بالخطر، وفقًا لتقرير الجمعية الأمريكية للسرطان لعام 2023، فإن أي شيء يقلل من خطر الإصابة بهذا السرطان مهم.

قام علماء من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد تي إتش تشان (الولايات المتحدة الأمريكية) بتحليل البيانات الصحية التي تم جمعها على مدى ثلاثة عقود على الأقل من 132056 مشاركًا.

إن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 47%.

قام الباحثون بدراسة ما إذا كان تناول الزبادي بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مع التركيز على الأورام التي تحتوي على البكتيريا المفيدة بيفيدوباكتيريوم، وتحديدًا نوعين من سرطان القولون: الأورام الإيجابية لبيفيدوباكتيريوم والأورام السلبية لبيفيدوباكتيريوم .

قاموا بجمع معلومات مفصلة عن النظام الغذائي وأسلوب الحياة والصحة للمشاركين، بما في ذلك تناولهم للزبادي.

قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أولئك الذين تناولوا أقل من حصة واحدة من الزبادي شهريًا، وأولئك الذين تناولوا حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا.

أظهرت النتائج أن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا يُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون المُسبب لبكتيريا البيفيدوباكتيريوم بنسبة تصل إلى 47%، مقارنةً بمن لا يتناولون الزبادي إلا نادرًا . سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 16 فبراير.

عادات غير متوقعة تضر بقلبك

هناك عادات تبدو غير ضارة ولكنها تشكل خطرا صامتا على صحة القلب والأوعية الدموية كل يوم.

حذر الدكتور كريستوفر برويد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون (المملكة المتحدة)، من خمسة سلوكيات قد تعرض صحة قلبك للخطر .

نمط الحياة الخامل. يحذر الدكتور كريستوفر برويد من أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم لصحة القلب، ولكن ليس عليك أن تجبر نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.

سواءً كان الأمر رقصًا أو سباحةً أو ركوب دراجات أو لعب رياضة جماعية، فإن إيجاد نشاط ممتع يُسهّل عليك الحفاظ على حماسك. حاول اختيار وقت يناسبك من اليوم والتزم به، سواءً كان ذلك في الصباح أو خلال استراحة الغداء أو في المساء، كما يقول الدكتور كريستوفر برويد.

الإجهاد المزمن قد يضر القلب

التوتر المزمن. يوضح الدكتور كريستوفر برويد: "يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على القلب، إذ يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية".

يُشجّع التوتر على اتباع آليات تكيف غير صحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. ويمكن لتوتر العمل المزمن وحده أن يرفع ضغط الدم، ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة واضطرابات في النوم، ويضر بصحة القلب مع مرور الوقت.

للتحكم الفعال في التوتر، ينصح هذا الطبيب: "ممارسة النشاط البدني المنتظم، كالمشي أو اليوغا أو التمارين الرياضية، تساعد على تخفيف التوتر المتراكم وتحسين المزاج من خلال زيادة إفراز الإندورفين". لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm