نصائح لتقليل دوار الحركة أثناء السفر خلال تيت

[إعلان 1]

صرح الدكتور نجوين هوي هوانغ، من مركز الأكسجين عالي الضغط الفيتنامي الروسي التابع لوزارة الدفاع الوطني ، بأن دوار الحركة يحدث لدى بعض الأشخاص نتيجة تضارب الإشارات المرسلة إلى الدماغ أو بسبب التحفيز المفرط للجهاز الدهليزي. كما أن الأماكن المغلقة، ودخان السجائر، والبنزين، وزيت المركبات... تُسبب دوار الحركة بشكل أسرع. الأشخاص المصابون بمتلازمة الدهليزي، والنساء الحوامل أو اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل، والأطفال، والنساء أكثر عرضة لدوار الحركة.

تشمل الأعراض الشائعة الأرق، والقلق، وزيادة التعرق، وشحوب الجلد، وسرعة التنفس، والغثيان والقيء، وتشنجات الجهاز الهضمي، والدوخة، والصداع.

هناك بعض الطرق للحد من دوار الحركة وهي كما يلي:

لا تأكل كثيرًا حتى لا يجوع جسمك. احصل على قسط كافٍ من النوم قبل ركوب القطار أو الحافلة.

إذا كان بوسعك النوم في القطار أو السيارة، فقد يساعدك ذلك أيضًا في التغلب على دوار الحركة.

يمكن للأشخاص الذين يصابون بدوار الحركة بشكل متكرر أن يتناولوا أطعمة خفيفة وباهتة، ويشربوا القليل من الماء، ويتجنبوا المشروبات الكحولية.

تناول فواكه مثل البرتقال واليوسفي والبسكويت والخبز والفواكه المجففة والمكسرات يُخفف من دوار الحركة. استنشق رائحة الزيوت العطرية من البرتقال واليوسفي، واستخدم الزنجبيل الطازج وشاي الزنجبيل لتخفيف رائحة البنزين بشكل أفضل.

على من يُصاب بدوار البحر الجلوس في المقعد الأمامي أو قرب النافذة والنظر إلى البعيد. يُنصح بتجنّب قراءة الكتب أو استخدام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر أثناء ركوب القطار أو السيارة.

هناك بعض الأدوية التي قد تساعد في الوقاية من دوار الحركة، ولكنها قد تسبب النعاس، لذا يجب عدم الإفراط في استخدامها. كما أن لبعض لصقات الأذن تأثير طويل الأمد في الوقاية من دوار الحركة.

حافظ على استرخاء عقلك وعدم تعرضه للتوتر الشديد لتقليل دوار الحركة والتعب.

ثوي آن

[إعلان 2]
رابط المصدر