ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: إضافة الفلفل الحار إلى الوجبات له فوائد صحية عديدة؛ هل الشيب المبكر مرتبط بالأمراض؟؛ عادات تسبب البواسير بسهولة...
ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بمرض السكري؟
توصل بحث جديد نُشر في المجلة الطبية Obesity إلى الوقت الأكثر فعالية لممارسة التمارين الرياضية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
وبناء على ذلك، اكتشف العلماء سرًا بسيطًا ولكنه فعال لتحسين مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وهو ممارسة التمارين الرياضية ليلاً .
وخلصت الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية في المساء هي المفتاح لتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.
إن ممارسة الرياضة في المساء هي الأفضل لخفض مستويات السكر في الدم.
ولإلقاء الضوء على العلاقة بين توقيت ممارسة التمارين الرياضية والتحكم في نسبة السكر في الدم، قام باحثون في جامعة غرناطة (إسبانيا) بتجنيد 186 شخصًا خاملين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول.
لمدة 14 يومًا متتاليًا، ارتدى المشاركون جهازًا لتتبع النشاط البدني وجهازًا لمراقبة نسبة السكر في الدم بشكل مستمر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
تم بعد ذلك تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، اعتمادًا على مقدار التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية التي قاموا بها خلال اليوم.
الصباح: من الساعة 6 صباحًا إلى 12 ظهرًا
بعد الظهر: من الساعة 12 إلى الساعة 6 مساءً
المساء: من الساعة 6 مساءً حتى الساعة 12 ظهراً.
من المثير للدهشة أن النتائج أظهرت أن ممارسة الرياضة مساءً هي الأفضل لخفض مستويات السكر في الدم. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٨ يونيو.
تحتوي الوجبة التي تحتوي على الفلفل الحار على العديد من الفوائد الصحية.
استُخدم الفلفل الحار في العديد من الثقافات كمكوّن أساسي في أطباق عديدة. ولا يخلو طبقٌ من الفلفل الحار من الكثير من الناس.
وهنا يشرح خبراء التغذية لماذا يجب عليك إضافة الفلفل الحار إلى وجباتك.
يتمتع الفلفل الحار بطعم حار بفضل مادة الكابسيسين، وهي مركب نباتي فريد من نوعه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.
مفيد للهضم . قالت بريانا ويزر، أخصائية التغذية في مركز موبي الأمريكي للعافية الحائز على جوائز: "للكابسيسين الموجود في الفلفل الحار تأثير إيجابي على بكتيريا الأمعاء المفيدة وعلى جهاز الجسم بأكمله، بما في ذلك دعم الهضم الأمثل. تُظهر الأبحاث أن الكابسيسين قادر أيضًا على تثبيط إنتاج الأحماض، مما يساعد على الوقاية من قرحة المعدة وعلاجها. علاوة على ذلك، وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ أن الكابسيسين لديه القدرة على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والوقاية منها" .
نظّف جيوبك الأنفية. أظهرت بعض الدراسات أن العلاج بالكابسيسين عن طريق الأنف يُخفف التهاب الأنف، والعطس، واحتقان الأنف، وسيلان الأنف، ويُنظّف جيوبك الأنفية. لكن احذر من فرك الفلفل على بشرتك، واختر بدلاً من ذلك مُستخلصًا يحتوي على الكابسيسين لعلاج التهاب الجيوب الأنفية.
الوقاية من داء السكري. بفضل تأثيره الحراري، يُعزز الفلفل الحار عملية الأيض. كما تُظهر الأبحاث أن الكابسيسين يُحسّن حساسية الأنسولين، مما يُساعد على الوقاية من داء السكري. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ يونيو .
عادات تسبب البواسير بسهولة
البواسير هي حالة تتورم فيها الأوردة أو الأوعية الدموية المحيطة بفتحة الشرج أو داخل المستقيم وتتهيج نتيجة ضغط معين. في حالة البواسير الخارجية، قد يشعر المريض بحكة أو ألم أو كتل صلبة ومؤلمة حول فتحة الشرج. أما في حالة البواسير الداخلية، فقد يعاني المريض من نزيف خفيف من فتحة الشرج.
البواسير أكثر شيوعًا مما نعتقد. تشير إحصائيات المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن حوالي 50% من الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن يعانون منها. وحسب شدة ونوع البواسير، قد يكون للمرض تأثير كبير على الصحة.
يمكن أن يؤدي الإمساك لفترات طويلة إلى الإصابة بالبواسير بسهولة لأنه يجعل المصاب يجهد أكثر عند التبرز.
من الأمور التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالبواسير تجنب الإجهاد أثناء التبرز. فقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن الإجهاد أثناء التبرز يزيد الضغط في البطن.
إذا تُركت هذه الحالة دون علاج لفترة طويلة، فإنها ستضغط على أوردة المستقيم، مما يعيق تدفق الدم إلى القلب. ونتيجة لذلك، تتورم أوردة المستقيم مسببةً البواسير.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون الانزعاج الناتج عن البواسير خفيفًا نسبيًا. بينما يكون الانزعاج شديدًا لدى آخرين، خاصةً في الحالات الشديدة، مما يؤدي إلى تدلي البواسير. عندها، تبرز البواسير الداخلية من فتحة الشرج مسببةً الألم. لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
تعليق (0)