فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من القهوة السوداء في الصباح

ولتحقيق أقصى قدر من الفوائد، وخاصة القدرة على محاربة مرض السكري، فمن الأفضل شرب القهوة السوداء بدون سكر، بحسب موقع Healthline الصحي .

لشرب القهوة السوداء صباحًا فوائد صحية عديدة. إليك أهم فوائد فنجان من القهوة السوداء صباحًا.

1. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من القهوة السوداء في الصباح - صورة 1

القهوة السوداء مشروب شائع الاستهلاك حول العالم . فهي منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالكافيين والعديد من العناصر الغذائية التي تُقدم فوائد صحية عديدة - بيكسلز

أظهرت دراسات عديدة أن شرب القهوة السوداء يُقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بمرض السكري. إذ يُنتج الجسم المزيد من الأنسولين استجابةً للقهوة، مما يُساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وفقًا لقناة NDTV .

وجدت إحدى المراجعات أن شرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة السوداء يوميًا قد يحمي من مرض السكري، وربما يرجع ذلك إلى محتوى الكافيين وحمض الكلوروجينيك في القهوة.

ومن المثير للإعجاب أن مراجعة كبيرة لـ 28 دراسة شملت أكثر من 1.1 مليون مشارك وجدت أن الأشخاص الذين لم يشربوا القهوة مطلقًا أو نادرًا ما كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري، وأن كل كوب إضافي من القهوة السوداء التي شربوها كان مرتبطًا بمزيد من الانخفاض في المخاطر.

ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن إضافة الكثير من السكر إلى القهوة السوداء يمكن أن ينفي هذا التأثير المضاد للسكري.

2. قد يساعد في منع تليف الكبد

فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من القهوة السوداء في الصباح - صورة 2

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد ويشربون أربعة أكواب من القهوة السوداء يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد من أولئك الذين لا يشربون القهوة - PEXELS

وفقاً لبعض الدراسات، يمكن للقهوة السوداء أن تساعد في تقليل الإصابة بالتهاب الكبد، وتليف الكبد، ومرض الكبد الدهني، وسرطان الكبد.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والذين يشربون أربعة أكواب من القهوة السوداء يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد من أولئك الذين لا يشربون القهوة.

بالإضافة إلى ذلك، ذكر طبيب في إحدى المقالات أنه "يصف" من كوبين إلى أربعة أكواب من القهوة السوداء يوميًا لمرضى الكبد. ويزعم أن هذا يُساعد في إبطاء تطور المرض إلى تليف الكبد، وفقًا لموقع هيلث لاين.

3. تقليل خطر الإصابة بالسرطان

وفقا لبعض الدراسات، قد يساعد القهوة على تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

أظهرت مراجعة لـ 28 دراسة أن شرب القهوة السوداء كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد وسرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي.

وأشارت دراسة أخرى إلى أن القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

4. يساعد القلب على أن يكون أكثر صحة ويعيش لفترة أطول

وجدت الدراسة، التي نُشرت في سبتمبر 2022 في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، أن الأشخاص الذين يشربون القهوة السوداء لديهم معدلات أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة الناجمة عنها، والوفاة لجميع الأسباب، مقارنةً بمن لا يشربونها. وبشكل خاص، كان الأشخاص الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة، وفقًا لجامعة هارفارد الصحية.

ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يشربوا كوبًا واحدًا فقط من القهوة السوداء يوميًا.

ويجب على الأشخاص الأصحاء أن يقتصروا على أربعة أكواب كحد أقصى يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول كوب من القهوة السوداء في الصباح أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية والأداء الرياضي ، ويساعد على البقاء مستيقظًا وفقدان الوزن ومحاربة مرض باركنسون ومرض الزهايمر، كما أنه مضاد للالتهابات.

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm