الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

[إعلان 1]

البطيخ فاكهة استوائية لذيذة تُقدم فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على تعزيز المناعة، ودعم صحة الجلد والعين، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

يحتوي البطيخ تحديدًا على مضاد أكسدة يُسمى الليكوبين. يُساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويُساهم في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُحسّن الصحة العامة.

من أهم فوائد البطيخ أنه كثير العصارة وله طعم حلو لذيذ. ومن أهم مزاياه احتوائه على نسبة عالية من الماء، خاصةً خلال أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة تُعدّ أيضًا سببًا وجيهًا لتجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرةً. فتناول الأطعمة الغنية بالماء، كالبطيخ، يُؤدي إلى إخراج الماء الزائد من الجسم، ما يؤدي إلى كثرة دخول الحمام، مما يُصعّب النوم ويُؤدي إلى انقطاعه.

يجب على الأشخاص المعرضين لحرقة المعدة تجنب تناول البطيخ قبيل النوم. وذلك لأن الليكوبين الموجود في البطيخ قد يسبب تقلصات في المعدة وحرقة في المعدة ومشاكل هضمية أخرى إذا تم تناوله بإفراط أو إذا استلقيت بعد الأكل مباشرة.

ليس هذا فحسب، بل يُعتبر البطيخ فاكهة غنية بالسكر. تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم مباشرةً يرفع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من نشاط الجسم، ما يُصعّب النوم.

بدلاً من تناول البطيخ، ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالمشمش، أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم كالتمر. يساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات أثناء النوم، ويساعدك على النوم أسرع وأطول من خلال زيادة مستويات هرمون الميلاتونين المُنظِّم للنوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه مثل الكيوي والبابايا والتفاح، والتي تعد غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السكر، هي أيضًا رائعة للأكل قبل النوم، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: اذهب إلى المرحاض بطيخ فاكهة الإفراط في تناول الطعام

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data