إرشادات لـ 5 طرق لعمل عصير الخضار وشربه بعد العشاء للمساعدة في منع تراكم دهون البطن

يساعد شرب عصائر الخضار والفواكه على ترطيب الجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتعزيز عملية الهضم، وتسريع حرق الدهون الزائدة.

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

شرب عصير خضار قليل السكر قبل النوم يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة. (المصدر: aFamily)

عصير الخيار والليمون

الخيار غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مساعدًا فعالًا لإنقاص الوزن. شرب عصير الخيار مع الليمون قبل النوم يُعزز عملية الأيض، ويحرق الطاقة الزائدة، ويمنع تراكم دهون البطن.

- طريقة التحضير: خيارة واحدة، ليمونة واحدة، بضع شرائح من الزنجبيل، القليل من البقدونس.

طريقة التحضير: اغسلي الخضراوات وقطّعيها. ضعيها في عصارة بطيئة واعصريها جيدًا للحصول على عصير مناسب.

عصير الخيار والسبانخ والكرنب

السبانخ والكرنب منخفضا السعرات الحرارية وغنيان بالألياف. عند مزجهما مع الخيار، يساعدان على تعزيز عملية الأيض، وفقدان الوزن، وحرق الدهون الزائدة.

- طريقة التحضير: حبتان من الخيار وحفنة من السبانخ والكرنب.

طريقة التحضير: اغسل الخضراوات والخيار، ثم افرمها فرماً ناعماً. ضعها في عصارة بطيئة، واعصرها جيداً للحصول على عصير مناسب. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وقليل من الملح الوردي لتحسين النكهة.

عصير الفراولة والأعشاب

الفراولة غنية بالألياف، منخفضة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون. معظم الألياف الموجودة فيها ألياف قابلة للذوبان، مما يُحسّن الهضم، ويزيد الشعور بالشبع، ويُقلل الشهية.

- طريقة التحضير: كوب من الفراولة، وبعض الأعشاب.

طريقة التحضير: اغسل الفراولة والأعشاب، ثم افرمها فرماً ناعماً. ضعها في عصارة بطيئة، واعصرها جيداً للحصول على عصير مناسب.

عصير الكيوي والكرفس

الكيوي غني بفيتامين سي، الذي يُعزز المناعة ويُحسّن عملية الأيض. أما الكرفس، فهو منخفض السعرات الحرارية، ويُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- طريقة التحضير: 4 حبات كيوي، وبعض أعواد الكرفس.

طريقة التحضير: اغسل الكيوي والكرفس، وافرمهما ناعمًا. ضعهما في عصارة بطيئة، واعصرهما جيدًا للحصول على عصير مناسب. يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة وأوراق نعناع لتحسين النكهة.