ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟

تلعب الكلى دورًا هامًا في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عند الإصابة بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الكلى بشكل ملحوظ. ولضمان كفاءة ترشيح الدم، يجب على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، وأمراض الكلى المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، من أهم وظائف الكلى تنظيم تركيز الأملاح في الجسم. وتُعد الأملاح، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ضرورية لعمل الخلايا والحفاظ على توازن السوائل فيها.

ومع ذلك، عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. فلا يعود تركيز الإلكتروليتات في الدم عند المستوى الصحي. ويتعين على الكلى بذل جهد أكبر لموازنة تركيز الإلكتروليتات.

علاوة على ذلك، قد يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة تركيز البول. فعندما لا تتوفر كمية كافية من الماء لتخفيف الفضلات في البول، يصبح مُركّزًا. تتميز هذه الحالة برائحة قوية ولون أصفر داكن بدلًا من القش أو الأبيض. وقد يزيد تركيز الفضلات في البول من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُسهم الجفاف المزمن في تلف الكلى. فمع مرور الوقت، يُؤدي نقص الماء إلى تلف الكلى، مما يُؤدي إلى توقفها عن العمل بكفاءة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجفاف المُطوّل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ما قد يُسبب تلفًا لا رجعة فيه للكلى.

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء.

من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. ينصح خبراء الصحة بشرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الجسم، مما يساعد كليتيك والعديد من أعضاء الجسم الأخرى على أداء وظائفها على أكمل وجه.

ينبغي على الشخص البالغ شرب لترين من الماء يوميًا على الأقل. مع ذلك، هذه الكمية ليست ثابتة، بل قد تتغير تبعًا لوزن الجسم، ومستوى النشاط، والطقس، وعوامل أخرى.

إذا كنت لا تحب الماء، يمكنك ترطيب جسمك ببعض الأطعمة. فواكه مثل الفراولة والبطيخ وجوز الهند والخيار غنية أيضًا بالماء. كما يُعد تناول أطعمة مثل الحساء والفو والعصيدة والهوتيو من الطرق الأخرى لترطيب جسمك، وفقًا لموقع هيلث لاين .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm