ما هي علامات نقص الفيتامينات في جسمك؟

[إعلان 1]

أجابت الدكتورة دينه تران نغوك ماي، المتخصصة في قسم التغذية وعلم التغذية، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه: الفيتامينات مركبات لا يستطيع الجسم تصنيعها ذاتيًا، ويجب الحصول على معظمها من مصادر خارجية عبر الطعام. توجد الفيتامينات في الجسم بكميات قليلة، لكنها تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الحياة والأنشطة الحيوية للجسم.

Bác sĩ 24/7: Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin? - Ảnh 1. — لا يُنصح بشراء مكملات الفيتامينات بنفسك إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي صحي ومتنوع.

تشمل وظائف الفيتامينات بناء الخلايا، كونها ضرورية لنمو وصيانة حياة الخلايا، والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للمواد، وتعزيز جهاز المناعة في الجسم، والمشاركة في تنظيم نشاط القلب والجهاز العصبي.

تعمل الفيتامينات في الجسم كمحفزات تساعد على استيعاب الطعام وتحويله، مما يُنتج الطاقة اللازمة لأداء وظائف الجسم. وتتمتع الفيتامينات بالقدرة على حماية الخلايا من هجمات العوامل المعدية بفضل خصائصها في مكافحة الأكسدة، وإزالة السموم، وإصلاح الهياكل التالفة.

تشمل الفيتامينات الشائعة فيتامينات أ، د، هـ، ك؛ وفيتامينات ب (ب1، ب5، ب6، ب9، ب12). لكل فيتامين دوره الخاص. لذلك، تختلف الأعراض عند نقص فيتامين ما. على سبيل المثال، يُسبب نقص فيتامين أ العمى الليلي وضعف البصر، ويُسبب نقص فيتامين د الكساح وهشاشة العظام، ويُسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم...

لا يُنصح بشراء مكملات الفيتامينات بنفسك إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي صحي ومتنوع.

ومع ذلك، هناك بعض الفئات، وخاصة النساء الحوامل، وكبار السن، ومرضى السرطان... الذين يحتاجون إلى مكملات بعض الفيتامينات حسب وصف الطبيب.

لذلك، لمعرفة كيفية تناول مكملات الفيتامينات بأمان، عليك استشارة طبيبك حول حالتك الطبية الأساسية وحالتك الصحية الحالية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص أي فيتامينات حتى تتمكن من تناول المكملات بشكل مناسب.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر