إذا كنت تعاني من عسر الهضم، جرب هذه الأطعمة.

[إعلان 1]

يُعاني الجميع تقريبًا من عسر الهضم من وقت لآخر. تشمل أعراضه الشائعة الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال.

هناك أسباب عديدة لعسر الهضم، وتوجد علاجات مختلفة، وذلك حسب السبب.

وفيما يلي بعض الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

1. الزنجبيل

الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لعسر الهضم. الزنجبيل علاج طبيعي شائع لهذه الأعراض.

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 1. — يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل النيء، أو الزنجبيل المطبوخ، أو المنقوع في الماء الساخن.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل نيئًا، أو مطبوخًا، أو منقوعًا في ماء ساخن، أو كمكمل غذائي. ووفقًا لموقع Healthline ، فإن جميع استخدامات الزنجبيل هذه فعالة في المساعدة على مكافحة الغثيان والقيء.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الناس الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة. قد يساعد في تخفيف الغثيان ومنح المصاب بدوار الحركة شعورًا بالراحة.

2. النعناع

إن تناول كبسولات زيت النعناع يوميًا لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المعدة والانتفاخ والإسهال.

يعتقد الباحثون أن زيت النعناع يخفف آلام المعدة عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي يمكن أن تسبب الألم والإسهال.

النعناع آمن لمعظم الناس. مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع حاد، وحصوات الكلى، وأمراض الكبد، واضطرابات المرارة باستشارة الطبيب قبل استخدامه.

3. البابايا

يستخدم البعض البابايا كعلاج طبيعي لعسر الهضم. تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الأطعمة، مما يُسهّل هضمها وامتصاصها.

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 2. — تحتوي البابايا على الباباين - وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتين في الطعام.

لا ينتج بعض الأشخاص ما يكفي من الإنزيمات الطبيعية لهضم الطعام بشكل كامل، لذا فإن تناول مكملات الإنزيمات مثل البابين قد يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور البابايا أيضًا في التخلص من الطفيليات المعوية. تعيش هذه الطفيليات في الأمعاء، مسببةً ألمًا في البطن، وقد تؤثر على الهضم.

4. الموز الأخضر

غالبًا ما يصاحب اضطراب الجهاز الهضمي الناتج عن عدوى أو تسمم غذائي إسهال. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الموز الأخضر المطبوخ يُخفف أعراض الإسهال.

يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم. لا يستطيع الإنسان هضم هذا النشا المقاوم، فيستمر عبر الجهاز الهضمي إلى القولون. بمجرد وصوله إلى القولون، تُخمّر البكتيريا المعوية النشا لإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مما يُحفّز الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء ويجعل البراز أكثر صلابة.

الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جدًا للجهاز الهضمي، ومع ذلك، فإن رؤية الطبيب للفحص والعلاج في الوقت المناسب يجب أن تظل الأولوية القصوى عند المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.

[إعلان 2]
رابط المصدر