خبير في طول العمر يكشف سر العيش 14 عامًا أطول إذا كنت تمارسه بانتظام

دان بوتنر باحث ومتحدث أمريكي في مجال طول العمر. كشف أن التأمل يطيل العمر أكثر من التغذية الصحية أو ممارسة الرياضة. لذلك، تساعد الصلاة والتأمل على تقليل التوتر البدني والعقلي، مما يدعم طول العمر.

العادات البسيطة قد تساعدك أيضًا على إطالة عمرك (مصدر الصورة: Aboluowang)

وقال بويتنر لصحيفة "ديلي سيجنال ": "حوالي 20 في المائة فقط من عمر الشخص يتم تحديده عن طريق الجينات"، مضيفًا أن الشخص العادي يمكنه أن يتوقع أن يعيش 12 عامًا إضافية من خلال اختيار نمط حياة صحي.

بحث بويتنر في أعلى متوسط ​​عمر متوقع في العالم . أجرى الباحثون مقابلات مع 263 معمرًا أمريكيًا، ووجدوا أن جميعهم تقريبًا اختاروا نمط حياة روحيًا. يمكن للتأمل المنتظم أن يضيف سبع سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع للأمريكيين العاديين، و14 عامًا للأمريكيين من أصل أفريقي.

" بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا، فإن التحول من النظام الغذائي الأمريكي القياسي إلى نظام المنطقة الزرقاء يمكن أن يضيف حوالي 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع، وبالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا، فإن الأمر أكثر قيمة"، كما يقول بويتنر.

يتميز نظام "المناطق الزرقاء" الغذائي بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. كما أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قد تُطيل العمر المتوقع. فإذا لم تمارس أي نشاط بدني طوال حياتك، فإن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا قد يزيد من عمرك المتوقع بثلاث سنوات.

يقول بويتنر إن الروابط الأسرية القوية تُطيل العمر أيضًا. يتفق المعمرون على أن العائلة تأتي في المقام الأول، فهي تُبقي الوالدين المسنين، وتشعر بالسعادة مع شريك حياتها، وتهتم بأطفالها. يعيش الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الروابط القوية ما بين سنتين وست سنوات أطول ممن لا يتمتعون بها.

يمكن لأسلوب الحياة الروحي أن يضيف من سبع إلى أربع عشرة سنة إلى عمرك، ربما لأنه يُخفف التوتر. يقول بويتنر إن سر طول العمر يكمن في تقليل التوتر البدني والعقلي. أنشطة مثل التأمل، أو حتى التعبير عن الامتنان للأمور الصغيرة، تُساعد في تقليل التوتر، مما يُقلل بدوره من الالتهابات في الجسم.

Thu Hien (المصدر: Aboluowang)

المصدر: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html