Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ويشير الخبراء إلى الفوائد المختلفة بين المشي والركض

المشي هو نشاط بدني بسيط، مناسب لجميع الأعمار ويمكن القيام به في أي مكان.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên20/07/2025

كل خطوة هي استثمار في الصحة على المدى الطويل. صرّح السيد دان جو، مدرب لياقة بدنية في الهند، بأن المشي لا يساعد فقط على ممارسة الرياضة، بل يساعد أيضًا على التحكم في المشاعر، وتقليل التوتر، وتحسين التفكير، وتحسين جودة الحياة، وفقًا لموقع TheHealthSite (الهند) المتخصص في الصحة.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1.

هناك فرق في الفوائد بين المشي والركض.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الفرق بين المشي والركض

وأشار السيد دان جو أيضًا إلى أن الركض يمكن أن يزيد الشهية، في حين أن المشي لا يفعل ذلك.

يساعدك الشعور بالشبع لفترة أطول على التحكم في كميات الطعام التي تتناولها وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

المشي أيضًا ألطف بكثير من الجري، إذ يُقلل الضغط على المفاصل ويُقلل من خطر الإصابة. هذا يُتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر تكرارًا ولفترات أطول دون التسبب في إرهاق مفرط.

فوائد المشي

عندما تشعر بالتوتر، يُساعدك المشي على تخفيف الضغط. عندما ترغب في حرق الدهون، يُساعدك المشي على استهلاك الطاقة. عندما ترغب في إطالة العمر، يُساعدك المشي على الحفاظ على صحتك العامة. عندما تحتاج إلى الإبداع، يُساعدك المشي على مرونة عقلك. عندما تواجه مشكلةً تحتاج إلى تفكير، يُوفر لك المشي مساحةً هادئةً لإيجاد حل.

على وجه الخصوص، يُعدّ المشي بعد الوجبات عادة مهمة للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم. هذا الإجراء البسيط يمكن أن يمنع الارتفاع المفاجئ في الأنسولين، ويقلل من خطر تراكم الدهون في الجسم، ويحد من السمنة.

علاوة على ذلك، يصبح حرق الدهون أكثر فعالية عند الحفاظ على روتين المشي المنتظم، خاصة وأن هذا النشاط يمكن أن يستمر لعدة دقائق أو حتى ساعات دون التسبب في الإرهاق.

كم من الوقت يجب أن أمشي كل يوم؟

وتؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة أيضًا أن المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية.

لا يوجد وقت محدد للمشي خلال اليوم. وفقًا لدان جو، يمكن للجميع المشي في أي وقت يناسبهم.

من المهم الحفاظ على عادة المشي المنتظمة، دون الكثير من ضغوط الوقت أو الجدول الزمني.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm


تعليق (0)

No data
No data
قطع من اللون - قطع من اللون
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو
3 جزر في المنطقة الوسطى تشبه جزر المالديف وتجذب السياح في الصيف
شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل
صورة للحقول المتدرجة في فو ثو، المنحدرة بلطف، والمشرقة والجميلة مثل المرايا قبل موسم الزراعة
مصنع Z121 جاهز لليلة الختام الدولية للألعاب النارية
مجلة سفر شهيرة تشيد بكهف سون دونغ وتصفه بأنه "الأكثر روعة على هذا الكوكب"
كهف غامض يجذب السياح الغربيين، يشبه كهف "فونج نها" في ثانه هوا
اكتشف الجمال الشعري لخليج فينه هاي
كيف تتم معالجة أغلى أنواع الشاي في هانوي، والذي يصل سعره إلى أكثر من 10 ملايين دونج للكيلوغرام؟

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج