6 أشياء عليك فعلها لتجنب الإصابة بالأمراض في الطقس البارد

[إعلان 1]

اغسل يديك بانتظام، ونظف وقم بتطهير الأسطح في منزلك، واحصل على لقاح الإنفلونزا لتعزيز مناعتك ومنع الأمراض البسيطة.

كثير من الناس معرضون للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، التي تسبب السعال والحمى وسيلان الأنف مع تغير الطقس. تنتشر الجراثيم بسهولة أكبر في الأماكن الضيقة كالمنازل والمكاتب. بعض الطرق التالية قد تساعد في تقوية جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر صحة.

اغسل يديك بانتظام: يمكن للبكتيريا والفيروسات دخول جسمك بسهولة عند لمس عينيك أو أنفك أو فمك. اغسل يديك قبل تناول الطعام أو تحضيره، وبعد استخدام المرحاض، وبعد العودة إلى المنزل من الخارج. اغسل يديك تحت الماء الجاري النظيف لمدة 20 ثانية على الأقل، مع الاهتمام بغسل ما بين أصابعك وتحت أظافرك. احتفظ بعبوة من معقم اليدين يحتوي على 60% كحول على الأقل في مكان عملك وسيارتك وحقيبتك لاستخدامها عند الحاجة.

تنظيف الأسطح : يُساعد تنظيف وتطهير الأسطح الصلبة، مثل أسطح العمل ومقابض الثلاجات ومقابض الأبواب والحنفيات، على منع انتشار الجراثيم عند إصابة شخص ما بالمرض في المنزل. كما قد تلتصق الجراثيم بأجهزة التحكم عن بُعد في التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف. استخدم مُطهّرًا أو منديلًا ناعمًا للتنظيف بانتظام.

تنظيف وتطهير الأسطح الصلبة، مثل أسطح العمل، يمنع انتشار الجراثيم عند إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض. الصورة: Freepik — تنظيف الأسطح وتعقيمها يمنع انتشار الأمراض. الصورة: *Freepik*

تجنب مشاركة أغراضك الشخصية مع المرضى: يمكن أن تلتصق جراثيم البرد والإنفلونزا بالأقمشة والأشياء مثل أكواب الماء، وفرشاة الأسنان، ومناشف اليد، ومناشف الحمام، وغيرها. عند مرض أحد أفراد المنزل، استخدم مناشف ورقية بدلاً من مناشف اليد القماشية، وتجنب مشاركة أغراضك الشخصية. إن أمكن، دع المريض ينام في غرفة منفصلة ليستريح.

تعزيز الجهاز المناعي: يُساعد الجهاز المناعي السليم الجسم على تجنّب الأمراض البسيطة. تناول الكثير من الفاكهة. الفواكه والخضراوات، وخاصةً الغنية بفيتامين أ (البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ)، وفيتامين ج (الحمضيات)، وفيتامين هـ (اللوز، بذور دوار الشمس). تساعد البروتينات قليلة الدهون، مثل المأكولات البحرية والبيض والفاصوليا، على تعزيز مناعة الجسم. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة يوميًا، وإدارة التوتر، والحد من تناول الكحول، لها تأثيرات مماثلة.

لقاح الإنفلونزا: خطا دفاع الجهاز المناعي هما الجهاز المناعي الفطري والجهاز المناعي التكيفي. تتميز الدفاعات الفطرية بقلة دقتها نظرًا لتشابه استجابتها لجميع الغزاة الأجانب. إذا فشلت هذه الآلية في مواجهة أي تهديد، يتولى الجهاز المناعي التكيفي زمام الأمور.

يُعدّ التطعيم من أفضل السبل لتعزيز المناعة، إذ يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى من خلال تحفيز الجهاز المناعي الفطري لتكوين أجسام مضادة ضد مسببات الأمراض.

ارتدِ كمامة: ينبغي على كل شخص اختيار كمامة مناسبة ومريحة. ارتدِ كمامة عند الخروج أو التواجد في الأماكن العامة أو عند مخالطة المرضى أو المناطق الموبوءة لمنع انتشار مسببات الأمراض.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة استخدام المناديل الورقية للمسح أو السعال أو العطس بدلاً من أيديهم؛ والحد من الاتصال بالأشخاص في المنزل، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

باو باو (وفقا ل WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر