5 أسرار للوقاية من عودة السرطان من أطباء يابانيين

[إعلان 1]

النظام الغذائي، النوم الكافي، ممارسة الرياضة، رفع درجة حرارة الجسم والضحك أكثر هي الأسرار الخمسة التي طبقها الدكتور تاكاشي فوناتو للمساعدة في منع تكرار السرطان بعد 15 عامًا من الجراحة.

تم تشخيص الدكتور تاكاشي فوناتو، مدير عيادة فوناتو في محافظة جيفو باليابان، بسرطان الكلى في عام 2007. بعد الجراحة، بدأ يفكر في نمط حياته.

صنّف تغييرات نمط حياته إلى خمس فئات: النظام الغذائي، والنوم، وممارسة الرياضة، ودرجة حرارة الجسم، والضحك. بعد خمسة عشر عامًا من الجراحة، لم يعد السرطان إليه.

نظام عذائي

قال تاكاشي إنه قبل إصابته بالسرطان، كان نظامه الغذائي غير صحي للغاية. كان الطبيب يتناول المعكرونة سريعة التحضير غالبًا لإشباع شهيته، ولم يحدّ من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة. وأضاف أن أكبر خطأ ارتكبه في نظامه الغذائي هو إهماله لنظامه الغذائي وظنّه أنه لن يُصاب بالسرطان.

بعد الجراحة، قال تاكاشي إنه قلّل من تناوله للسكر، وتناول المزيد من الأطعمة المحلية الموسمية، وظلّ يأكل حتى يشبع بنسبة 80% بدلاً من أن يشبع تماماً. كما قلّل من تناول اللحوم الحمراء، وتناول أطعمة خالية من الإضافات والمبيدات الحشرية، وحافظ على نظامه الغذائي المنتظم، مع صيام متقطع.

احصل على قسط كاف من النوم

يعتقد تاكاشي أن النوم من أهم مفاتيح علاج السرطان. بصفته جراحًا ومتواجدًا على مدار الساعة، كان نومه غير مستقر. كان يتجاهل عادات نومه السيئة دون أن يدرك مدى خطورتها.

ومع ذلك، يُعدّ النوم قوة شفاء طبيعية. فالخلايا الليمفاوية التي تقضي على الخلايا السرطانية تُسيطر عليها بشكل رئيسي الأعصاب الباراسمبثاوية، وهي الأعصاب المسيطرة ليلًا. فإذا كان نوم الشخص قصيرًا، فإنّ وقت نشاط العصب الباراسمبثاوي يكون قصيرًا، وبالتالي فإنّ الوقت الذي تستغرقه الخلايا الليمفاوية للقضاء على الخلايا السرطانية يكون أقصر أيضًا. لذلك، ينصح تاكاشي مرضى السرطان بالذهاب إلى الفراش الساعة العاشرة مساءً، والاستيقاظ الساعة السادسة صباحًا، والنوم ست ساعات على الأقل، وعدم النوم بعد منتصف الليل أبدًا.

أصيب السيد تاكاشي فوناتو بسرطان الكلى قبل 15 عامًا، وبعد الجراحة، لم يعد السرطان. الصورة: تاكاشي فوناتو — أصيب السيد تاكاشي فوناتو بسرطان الكلى قبل 15 عامًا، وبعد الجراحة، لم يعد السرطان. الصورة: *تاكاشي فوناتو*

مارس الرياضة

مشى تاكاشي ما لا يقل عن 3000 خطوة يوميًا بعد الجراحة. ويوصي مرضى السرطان بالمشي قدر الإمكان وتحريك عضلاتهم.

أثناء ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم وتنشط الخلايا الليمفاوية، لذا فإن تدريب العضلات ورفع درجة حرارة الجسم يُقويان جهاز المناعة. كما أن ممارسة الرياضة تُعزز وصول الأكسجين إلى الجسم وتُثبط نمو الخلايا السرطانية.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى دفع العضلات إلى استهلاك السكر، مما يقلل من إمدادات العناصر الغذائية إلى الخلايا السرطانية.

درجة حرارة الجسم

يعتقد تاكاشي أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يُحسّن الصحة، لأن الخلايا السرطانية تُحب درجات الحرارة المنخفضة. ويُشير إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يُعزز نشاط الخلايا المناعية، كما يزيد من عدد بروتينات الصدمة الحرارية التي تُصلح الخلايا. لذلك، يُولي اهتمامًا بالغًا للحفاظ على دفء الجسم، خاصةً في فصل الشتاء، وخاصةً منطقة البطن والجزء السفلي من الجسم.

ضحك

ينصح تاكاشي مرضى السرطان بالابتسام أكثر للحفاظ على سعادتهم. ويضيف أنه حتى لو لم تستطع الابتسام بشكل طبيعي، عليك أن تبتسم بوعي. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وتبتسم لتشعر بمزيد من الاسترخاء الداخلي. وكنصيحة يومية، يمكن أن تصبح هذه تقنية أساسية لتقليل التوتر والسلبية.

أمريكا إيطاليا (وفقًا لـ Onedaymd ، العصر )

[إعلان 2]
رابط المصدر