4 فوائد مذهلة لفاكهة الكيوي على صحة الأمعاء

هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء كالإمساك؟ إذا كان الأمر كذلك، أضف الكيوي إلى نظامك الغذائي.

الكيوي خيار مثالي لتحسين صحة الأمعاء - صورة: FREEPIK

وبحسب صحيفة تايمز أوف إنديا ، أوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا والذي تلقى تدريبه في جامعتي هارفارد وستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية)، لماذا يعد الكيوي خيارًا مثاليًا لتحسين صحة الأمعاء.

يساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي

إذا كنت تعاني من الإمساك، يُمكن للكيوي أن يُساعد في تخفيفه بفضل محتواه من الألياف. يحتوي الكيوي على نوع خاص من الألياف يُساعد على إبقاء البراز لينًا، وسهل الإخراج، وأكثر انتظامًا، كما يوضح الدكتور سيثي.

غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) أن معظم الفواكه تُسبب الغازات والانتفاخ والشعور بعدم الراحة بسبب محتواها العالي من سكر الفودماب. ومع ذلك، أضاف الدكتور سيثي أن الكيوي يحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب، لذا فهو أقل عرضة للتسبب بالغازات أو الانتفاخ أو الألم لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

مصدر رائع للألياف

من أفضل الطرق للحفاظ على صحة أمعائك ووظائفها بشكل سليم هو الحصول على كمية كافية من الألياف. يشير الدكتور سيثي إلى أن ثمرة كيوي واحدة تحتوي على حوالي ٢-٣ غرامات من الألياف، مما يُسهّل حركة الأمعاء ويُحافظ على ليونة البراز.

تعزيز الإنزيمات الهضمية

يُساعد الكيوي على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الأكتينيدين، وهو إنزيم طبيعي يُساعد على تكسير البروتينات. يلعب هذا الإنزيم دورًا هامًا في كيفية معالجة الأمعاء للوجبات الثقيلة، وخاصةً تلك الغنية باللحوم أو منتجات الألبان.

لذا، إذا تناولت الكيوي مع أو بعد وجبة غنية بالبروتين، فإنه يمكن أن يساعد على الهضم ويقلل من الانزعاج بعد الوجبة.

يؤكد الدكتور سيثي أن فوائد الكيوي مثبتة سريريًا. وقد أكدت الدراسات دور الكيوي في تحسين صحة الأمعاء.

أظهرت التجارب السريرية أن تناول حبتين فقط من الكيوي الأخضر يوميًا بانتظام يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الإمساك في غضون أسابيع قليلة.

الكيوي أفضل من المكملات الغذائية

قد يتفوق الكيوي على المكملات الغذائية باهظة الثمن. عندما يتعلق الأمر بمشاكل الجهاز الهضمي، يلجأ الكثيرون إلى المساحيق أو الحبوب لزيادة استهلاكهم من الألياف. لكن الدراسات تُظهر أن الكيوي أكثر فعالية.

لا تقتصر فوائد الكيوي على صحة الأمعاء فحسب، بل إنه غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. كما يدعم الكيوي وظائف المناعة ويساعد في تقليل الالتهابات.

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm