4 علاجات تساعدك على الظهور بمظهر أصغر بـ 10 و20 عامًا

يقال أن الغمر في الماء البارد، والنباتية، والصيام المتقطع، والعلاج بالضوء هي حلول لإطالة العمر.

ازدادت حدة سباق إطالة العمر في السنوات الأخيرة، لا سيما بين الأثرياء والمشاهير. ويبحث المزيد والمزيد من الناس عن طرق لعكس آثار الشيخوخة. فهم يتناولون الأدوية الموصوفة، ويستحمون بماء بارد، ويصومون لإطالة أعمارهم عشر سنوات أو عشرين سنة.

نقع في الماء البارد

هناك أدلة علمية متزايدة على أن التعرض للماء البارد يساعد في مكافحة الشيخوخة. يقول الخبراء إن النقع في حمام ثلجي أو تجربة العلاج بالتبريد (قضاء بضع دقائق في كابينة ذات درجات حرارة تحت الصفر) يُبطئ الساعة البيولوجية للجسم.

يقول الدكتور أنانت فينجاموري، المدير الطبي لشركة Modern Age المتخصصة في إطالة العمر، إن درجات الحرارة الباردة تساعد الجسم على إنتاج النواقل العصبية مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي لها تأثير متجدد ومنشط.

يقول فينجاموري: "تشير الدراسات متوسطة إلى طويلة الأمد إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يقلل من الالتهاب الجهازي، والذي من المعروف أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة".

قال كلينت إيمرسون، وهو جندي سابق في قوات النخبة البحرية الأمريكية، إن الجنود يقضون وقتًا طويلًا في الماء البارد أثناء التدريب. هذا يُعزز المناعة، ويُحسّن صحة الشعر والبشرة، ويُساعد الجسم على البقاء متيقظًا، ويُقلل التوتر، ويُعيد بناء العضلات.

الصيام المتقطع والنباتية

في عام ٢٠١٩، صرّح جاك دورسي، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر، بأنه يتناول وجبة واحدة فقط يوميًا ويصوم في عطلات نهاية الأسبوع. ووفقًا للخبراء، قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الأكل.

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن نمط الأكل المقيد علميًا أو الصيام المتقطع يمكن أن يحقق فوائد صحية، وخاصة للأشخاص المصابين بمرض السكري والسمنة، مما يساعد على تقوية دفاعات الجسم ومحاربة الإجهاد التأكسدي.

بالنسبة لي، يساعدني تحديد أوقات تناول الطعام على تنظيم إيقاعي اليومي. ويضيف فينجاموري: "لطالما حسّن تحديد السعرات الحرارية مساءً جودة نومي".

تُظهر الأبحاث أيضًا أن الاستغناء عن البروتين الحيواني وتناول المزيد من الأطعمة النباتية يساعد الناس على عيش حياة أطول وأكثر صحة. صرّح ديفيد سنكلير، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد والباحث في مجال طول العمر، بأن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحيوانية مفيد على المدى القصير، ولكنه لا يُساعد على إطالة العمر على المدى الطويل.

في المناطق الزرقاء في العالم ، حيث يعيش الناس حتى عمر 100 عام، يتناول الناس في كثير من الأحيان نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات.

العلاج بالضوء الأحمر

يستخدم العلاج بالضوء الأحمر مصابيح LED أو الليزر لتسليط الضوء على الجسم. هذه هي أطول أطوال موجية للضوء في الطيف المرئي. أظهرت العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الأحمر لمدة تتراوح بين 5 و20 دقيقة يزيد من إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو مركب يوفر الطاقة للخلايا ويخزنها.

تقول طبيبة الأمراض الجلدية لورا بوفورد، من مركز ويستليك للأمراض الجلدية وجراحة التجميل: "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد وآليات هذا العلاج، ولكن هناك الكثير من الأدلة على أنه يحسن حالات الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة وتساقط الشعر، ويساعد في علاج الجروح وأضرار أشعة الشمس".

شخص يستخدم العلاج بالضوء الأحمر لتحسين صحة الجلد. الصورة: Insider

استخدم المكملات الغذائية والأعشاب

أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد، أو NMN، هو مكمل غذائي يساعد على زيادة مستويات NAD+، وهو إنزيم مساعد مهم في الجسم. يلعب NAD+ دورًا أساسيًا في دعم عملية الأيض والحفاظ على صحة وظائف الخلايا. هذا المكمل الغذائي مطلوب بشدة من قِبل العديد من أصحاب المليارات.

يوضح سينكلير، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ كمقياس للشيخوخة. مع التقدم في السن، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر إنزيمات الإصلاح والحماية في الجسم، ويفقد الإنسان قدرته على مقاومة الشيخوخة بشكل طبيعي.

لأن NAD+ جزيء كبير، يصعب على الإنسان امتصاصه مباشرةً. توصي سينكلير بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة، مثل فيتامين ب3 ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).

إلى جانب NMN، يستخدم الكثيرون الأشواغاندا، وهي عشبة مضادة للشيخوخة موجودة في الأيورفيدا، وهو نظام طبي قديم نشأ في الهند. تُصنف هذه العشبة كمُكيف، ولها فوائد صحية واسعة، من تخفيف القلق وتخفيف التهاب المفاصل إلى تعزيز الإدراك.

استشهد فينجاموري بالأبحاث، وقال إن الأشواغاندا تساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما أنها تساعد على تحسين النوم لمن يعانون من الأرق.

تشير دراسة حديثة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب إلى أن الأشواغاندا قد تكون مكونًا محتملًا لمكافحة الشيخوخة. ووجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة الطب السريري أن الأشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهاية الكروموسومات، والتي تُسمى التيلوميرات. غالبًا ما تقصر هذه التيلوميرات أثناء تضاعف الحمض النووي، وهو ما يُعتبر عاملًا رئيسيًا في "تسريع شيخوخة الخلايا".

توك لينه (بحسب المطلعين )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html