3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن الحالة الصحية

بالنسبة لممارسي الرياضة، وخاصةً في الصالات الرياضية، يُعدّ الشعور بألم العضلات أحد العوامل التي تُساعد في تقييم فعالية التمرين. مع ذلك، ليست كل آلام العضلات علامةً جيدة.

الألم العضلي هو علامة على أن التمرين قد وفر تحفيزًا كافيًا لنمو عضلاتك. يزول هذا الشعور عادةً بعد بضعة أيام. ومع ذلك، إذا تسبب الألم العضلي في إرهاق جسمك، فمن المرجح أنه ليس طبيعيًا، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن يكون الألم العضلي المستمر علامة تحذيرية لشيء غير عادي.

تتضمن القضايا الصحية التحذيرية التي يجب على الأشخاص الانتباه إليها بعد ممارسة التمارين الرياضية ما يلي:

آلام العضلات المستمرة بعد التمرين

يحدث ألم العضلات بعد التمرين نتيجةً للتمرين المكثف الذي يُسبب تمزقات مجهرية في العضلة. ومع التئام هذه التمزقات، تنمو العضلة أكبر وأقوى. يكون الأشخاص الجدد في النادي الرياضي أو الذين يزيدون من شدة تمرينهم فجأةً أكثر عرضة لألم العضلات. تُسمى هذه الحالة ألم العضلات المتأخر (DOMS).

مع أن ألم العضلات ليس خطيرًا، إلا أنه قد يكون شديدًا ومزعجًا. ينبغي على الرياضيين أخذ قسط كافٍ من الراحة، وعدم استئناف التدريب إلا بعد زوال الألم. إذا لم يخف الألم بعد 72 ساعة، أو ازداد الألم سوءًا، مصحوبًا ببول داكن، فيجب التوجه إلى المستشفى فورًا. فهذه علامة على تلف الكلى الناتج عن انحلال الربيدات.

التعب المفرط

الشعور بالتعب بعد التمرين أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، إذا كنت متعبًا جدًا، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى متلازمة إرهاق التمرين (EFS). لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالتعب فحسب، بل يعانون أيضًا من الصداع، والدوار، والغثيان، وضيق التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، وآلام العضلات والمفاصل بعد التمرين.

ما يجب فعله هو إعادة توازن نظام التدريب. يجب أن تكون التمارين أقل شدة. كما يجب على الممارس تناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم ليكون جسمه في حالة جيدة عند دخول الصالة الرياضية.

بطء استعادة معدل ضربات القلب

تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات قلبك. بعد الانتهاء من التمرين، سينخفض معدل ضربات قلبك تدريجيًا. ومع ذلك، إذا كانت هذه العملية بطيئة، أي أن معدل ضربات قلبك يستغرق وقتًا أطول ليعود إلى معدله الطبيعي، فهذه علامة على وجود خلل في قلبك.

عادةً ما تكون هذه الحالة ناتجة عن قلة ممارسة الرياضة، ما يؤدي إلى عدم قدرة معدل ضربات القلب على التعافي. في هذه الحالة، عليك المواظبة على ممارسة الرياضة. في حال تباطؤ معدل ضربات القلب وظهور أعراض ضيق التنفس، أو الدوار، أو الغثيان، أو ألم الصدر، فعليك طلب العناية الطبية الفورية، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm