เพราะเหตุใดการงดอาหารเช้าจึงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น?

'การงดอาหารเช้าอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายด้าน รวมถึงความดันโลหิตด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง เคล็ดลับช่วยผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง แพทย์เผยคนไขมันในเลือดสูงสามารถเพลิดเพลินกับเทศกาลตรุษจีนได้อย่างสบายใจ...

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการงดอาหารเช้าต่อความดันโลหิต

หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรควบคุมปริมาณแคลอรีให้อยู่ในระดับที่พอดีและมักจะงดอาหารเช้า นอกจากนี้ บางคนยังมีนิสัยไม่ทานอาหารเช้า การงดอาหารเช้าอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายด้าน รวมถึงความดันโลหิตด้วย

อาหารเช้ามีความสำคัญเพราะเป็นมื้อแรกของวัน ให้พลังงานแก่ร่างกายหลังจากการนอนหลับพักผ่อนมายาวนาน อาหารเช้ายังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับสมองและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องตื่นตัวในตอนเช้า

การงดอาหารเช้าอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Hypertension พบว่าการงดอาหารเช้าสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ถึง 20% ซึ่งเป็นหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการงดอาหารเช้าอาจนำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

มีหลายทฤษฎีที่อธิบายปรากฏการณ์นี้ ประการแรกคือการงดอาหารเช้าอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารและนำไปสู่การกินมากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิต สูง

นอกจากนี้ ผู้ที่งดอาหารเช้ามักมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารไม่ถูกวิธี ขาดการออกกำลังกาย หรือมีปัญหาการนอนหลับ การงดอาหารเช้ายังสัมพันธ์กับการอักเสบในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ภาวะนี้ยังส่งผลต่อความดันโลหิตสูงอีกด้วย บทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 2 กุมภาพันธ์

เคล็ดลับช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาของครอบครัวและเทศกาลต่างๆ แล้วเราจะควบคุมโรคเบาหวานในช่วงเทศกาลได้อย่างไร ในเมื่ออาหารล่อใจมีอยู่ทุกที่?

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อให้เพลิดเพลินกับเทศกาลเต๊ตโดยไม่ต้องกังวลเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้วางแผนดังนี้:

อย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ แม้ในช่วงวันหยุดก็ตาม

รับประทานอาหารให้ใกล้เคียงกับเวลาปกติเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ รับประทานของว่างเล็กน้อยในเวลาปกติหากจำเป็น และรับประทานให้น้อยลงเมื่อไปงานปาร์ตี้กับคนอื่นๆ

เวลาไปงานปาร์ตี้ อย่าลืมพกของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย วางแผนปริมาณคาร์โบไฮเดรตไว้ล่วงหน้า เช่น ถ้าจะกินของหวาน ก็ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ลง

อย่าข้ามมื้ออาหารก่อนไปงานปาร์ตี้ เพราะถ้าคุณหิวมาก คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มหรือลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผลกระทบอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงจึงจะปรากฏ

ดร. เซซิเลีย โลว์ หว่อง ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ประจำคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักสองสามชั่วโมง และแจ้งให้คนรอบข้างทราบว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้น หากมีอาการผิดปกติใดๆ อาจไม่ใช่เพราะคุณเมา แต่อาจเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

อย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือด แม้ในช่วงวันหยุด บทความตอนต่อไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 2 กุมภาพันธ์

สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง

เพื่อปกป้องสุขภาพในช่วงเทศกาลเต๊ต โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเมตาบอลิซึม ผู้คนสามารถอ้างอิงวิธีการและเคล็ดลับในการรับมือเมื่อมีอาการของโรคดังต่อไปนี้

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Nguyen Thi Diem Huong จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 ระบุว่า โรคบางชนิดมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในช่วงเทศกาลเต๊ตและหลังเทศกาลนี้ เนื่องมาจากวิถีชีวิตและโภชนาการที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

ภาวะ น้ำตาลในเลือดสูง อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ หิว กระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน อ่อนเพลีย อาจมีการมองเห็นพร่ามัว แขนขาชา กระสับกระส่าย หายใจลำบาก วิตกกังวล เป็นต้น

การรักษา: ดื่มน้ำมากๆ เพื่อขับน้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายหรือหัวใจล้มเหลวไม่ควรใช้วิธีนี้

ดื่มชาเขียวเพิ่มอีก 1 แก้วทุกวัน (สามารถใส่ขิง 2-3 ชิ้นได้)

ดื่มชาเขียวเพิ่มอีก 1 ถ้วย (สามารถเพิ่มขิง 2-3 ชิ้นได้) ทุกวัน

เดินเป็นเวลา 30-60 นาที เพื่อส่งเสริมการใช้กลูโคส

ปรับอาหารของคุณและตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่บ้าน หากอาการของคุณไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือมีอาการแย่ลง ควรไปพบ แพทย์ แต่เนิ่นๆ

ความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตซิสโตลิกสูงกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท แต่ต่ำกว่า 160 มิลลิเมตรปรอท: ผู้ป่วยสามารถติดตามอาการที่บ้านได้ จำกัดการเคลื่อนไหว พักผ่อนให้เพียงพอ และควรรับประทานยาความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องตลอดวันตามใบสั่งแพทย์ จำกัดอาหารรสเค็ม งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล... เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ หากยังคงผิดปกติ ควรกลับมาตรวจสุขภาพโดยเร็ว เพื่อให้แพทย์สามารถปรับยาให้เหมาะสม

หากความดันโลหิตซิสโตลิกสูงกว่า 160 มิลลิเมตรปรอท: ผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิตที่มีอยู่ที่บ้านซึ่งได้ปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าแล้ว ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจำเป็นต้องพักผ่อนและติดตามความดันโลหิต หากความดันโลหิตยังคงสูงอยู่หรือยังไม่มียาควบคุมความดันโลหิตทันที ควรนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm