นิสัยที่ช่วยให้วัยรุ่นห่างไกลโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้คนในวัย 30 ปีห่างไกลจากโรคหัวใจได้

ช่วงอายุ 30-39 ปีเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการพัฒนาอาชีพ พัฒนาคุณสมบัติ หรือเริ่มต้นสร้างครอบครัว แรงกดดันเหล่านี้ทำให้พวกเขาละเลยสุขภาพและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมได้ง่าย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ประโยชน์แรกของการขึ้นบันไดคือเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขา

ความกดดันและความเครียดในชีวิตอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจ ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะในผู้ที่ดื่มหนัก สูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ ส่งผลให้โรคหัวใจมีอายุน้อยลง แม้กระทั่งในผู้ที่มีอายุ 20 หรือ 30 ปี

การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์และ การออกกำลังกาย เป็นประจำสามารถช่วยให้วัยรุ่นหลีกเลี่ยงโรคหัวใจได้ สำหรับผู้ที่ยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย การเดินขึ้นบันไดเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคหัวใจ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Atherosclerosis พบว่าการเดินขึ้นบันไดวันละ 50 ขั้นสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ลิ่มเลือด และหัวใจวาย ได้ถึง 20%

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ยุ่งวุ่นวาย การเดินขึ้นบันไดในที่ทำงาน โรงเรียน หรืออาคารสำนักงานถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี วิธีนี้ไม่ต้องใช้เวลามากนัก แต่สามารถปรับปรุงและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างสม่ำเสมอ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินขึ้นบันไดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ประการแรกคือความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อขา เมื่อเดินขึ้นบันได อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจจะเร็วขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น หากเดินขึ้นบันไดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี ควบคุมน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และควบคุมความดันโลหิตได้ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm