ผลที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของขมิ้น

'หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินในขมิ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL เท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้อาหารที่ควรให้ความสำคัญหากต้องกินอาหารดึก; ทำไมคุณถึงตื่นตี 3 ทุกคืน?; ประเภทของอาการปวดมือที่ นักกีฬา ไม่ควรละเลย...

6 พืชลดคอเลสเตอรอลที่คุณควรทานเป็นประจำ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมคอเลสเตอรอลสูงคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง นอกจากนี้ การรับประทานพืชบางชนิดยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ ผู้ที่ออกกำลังกายน้อย รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง อาหารทอด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และกลุ่มอื่นๆ นอกจากโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว คอเลสเตอรอลสูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคไต และเบาหวานประเภท 2 อีกด้วย

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีไฟโตสเตอรอลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เพื่อลดคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยสามารถรับประทานพืชต่อไปนี้เป็นประจำ:

ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ไฟเบอร์ชนิดนี้จะไปจับกับคอเลสเตอรอลในลำไส้แล้วขับออกไป ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดูดซึมเข้าไปในลำไส้ลดลง

ถั่ว ถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วลันเตา ล้วนเป็นอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดาพบว่าการกินถั่ว 80 ถึง 100 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์จะช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ในเลือดได้ 5 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากถั่วมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

ขมิ้นชัน ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ด้วย เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 มกราคม

ทำไมคุณถึงตื่นตีสามทุกคืน?

การตื่นตอนตี 3 ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพระยะยาวได้อีกด้วย

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่สนิท และสิ่งสำคัญคือการระบุสาเหตุเพื่อให้สามารถแก้ไขได้

จากการศึกษาวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้เข้าร่วมการสำรวจร้อยละ 35.5 ระบุว่าตนเองตื่นนอน 3 คืนขึ้นไปต่อสัปดาห์ โดยไม่คำนึงถึงอายุ และจากจำนวนดังกล่าว ร้อยละ 23 ตื่นกลางดึกทุกวัน

หากบุคคลตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันเป็นประจำ เช่น ตี 3 และไม่สามารถนอนหลับต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

เมื่อคนเราตื่นนอนเวลา 03.00 น. เป็นประจำและไม่สามารถนอนหลับต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

ตามรายงานของมูลนิธิการนอนหลับ เสียงรบกวนในเวลากลางคืน เช่น เสียงจราจร โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์ อาจเป็นสาเหตุได้ นอกจากนี้ การสัมผัสแสงยังอาจรบกวนการนอนหลับ ปัญหาต่างๆ เช่น การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนก็อาจทำให้คุณตื่นขึ้นได้เช่นกัน

Rajas Deshpande แพทย์ระบบประสาทจากโรงพยาบาล Jupiter (อินเดีย) กล่าวว่าจังหวะการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้

จังหวะชีวภาพคือวงจรธรรมชาติ 24 ชั่วโมง เมื่อจังหวะชีวภาพถูกรบกวน การผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ทำให้นอนหลับได้ยาก

ความเครียดในระดับสูงจะทำให้การนอนหลับนานขึ้นและรบกวนวงจรการนอนหลับ ความเครียดจะเพิ่มสารเคมีที่ก่อให้เกิดความเครียด เช่น คอร์ติซอล ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับลดลง บทความส่วนต่อไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 มกราคม

อาการปวดมือประเภทที่นักกีฬาไม่ควรละเลย

โรคข้อศอกเทนนิสหรือที่เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อศอกอักเสบด้านข้าง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานข้อศอกมากเกินไปหรือเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ การใช้งานข้อศอกมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้

ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณปลายแขนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในบริเวณดังกล่าว ส่งผลให้เกิดอาการปวด

การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อศอกเทนนิสได้

นักเทนนิสและกีฬาอื่นๆ เช่น ยกน้ำหนัก ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบได้เช่นกัน นอกจากนี้ งานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การทำสวน การทาสี หรือการพิมพ์ ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบได้เช่นกัน

อาการของโรคข้อศอกเทนนิสมักจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น อาการปวดจะเริ่มจากด้านนอกของข้อศอกแล้วลามไปที่ปลายแขนและข้อมือ แรงจับจะลดลง ทำให้ผู้ป่วยจับสิ่งของได้ยาก ข้อศอกจะอ่อนไหวและเจ็บเมื่อสัมผัส แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การจับมือก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ข้อศอกเทนนิสหายเร็ว ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กดทับปลายแขน การทำเช่นนี้จะช่วยให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น การประคบเย็นหรืออุ่นจะช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm