วิธีออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 6 คุณประโยชน์ดีๆ ของการดื่มชาขิงทุกเช้า; แพทย์แบ่งปันประโยชน์ของชาเขียวที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง ทำให้ผิวสวย ; ความเสี่ยงจากการฟอกสีผมที่ไม่ปลอดภัย...

ข่าวดีสำหรับใครหลายๆ คน เกี่ยวกับวิธีป้องกันมะเร็ง 9 ชนิดในเวลาเพียง 11 นาที

งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดเป็นช่วงสั้น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และที่สำคัญคือโรคมะเร็ง 9 ประเภท

ดังนั้นการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงวันละ 11 นาที (หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 17% และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 7%

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แค่ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือโรงเรียนก็พอ

ถือเป็นข่าวดีสำหรับใครหลายๆ คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เพราะการออกกำลังกายเพียงวันละ 10 นาทีก็ส่งผลดีแล้ว

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) วิเคราะห์บทความ 196 บทความจากกลุ่มวิจัยขนาดใหญ่ 94 กลุ่มที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 30 ล้านคน โดยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบปานกลางเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 23% ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม

6 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการดื่มชาขิงทุกเช้า

ขิงถือเป็นยาวิเศษที่ใช้สนับสนุนการรักษาโรคหลายชนิด ขิงไม่เพียงแต่ใช้เป็นยาเท่านั้น แต่ยังนำมาใช้ในอาหารด้วย และชาขิงเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย ทั้งอร่อยและช่วยเสริมสร้างสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกเช้ามีดังนี้

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — ชาขิงทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. การควบคุมคอเลสเตอรอล การตรวจสอบการทดลอง 26 ครั้งในปี 2022 พบว่าการดื่มชาขิงช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้แต่ปริมาณเพียง 1,500 มก. ต่อวันก็ยังมีประสิทธิผล

2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติต่อต้านโรคเบาหวาน

การวิจัยในปี 2022 พบว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและระดับ HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเสริมขิง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Iranian Journal of Pharmaceutical Research พบว่าผู้ป่วยเบาหวานที่กินขิงทุกวันมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 สิงหาคม

แพทย์เผยประโยชน์ของชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งและบำรุงผิวพรรณ

ใบชาเขียวมีฟลาโวนอยด์และแคโรทีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านความแก่ และรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu แผนกการรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 เปิดเผยว่าต้นชามีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis หรือที่รู้จักกันในชื่อชาเขียว ใบและช่อดอกของชาเขียวมีสรรพคุณทางยาหลายประการ หลังจากเก็บเกี่ยวแล้ว ใบชาจะถูกล้าง ต้มดื่ม หรือบดและตากแห้งเพื่อนำไปใช้ในภายหลัง

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — ใบชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์อยู่มาก

ใบชาเขียวมีส่วนผสมมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ ไตรเทอร์ปีนซาโปนิน คาเฟอีน แทนนีน เคอร์ซิติน น้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี) แคโรทีน กรดมาลิก ธีโอฟิลลีน แซนทิน กรดออกซาลิก เคมเฟอรอล ...

“สารประกอบดังกล่าวข้างต้นช่วยให้ใบชาเขียวมีสรรพคุณที่ยอดเยี่ยม เช่น หยุดอาการท้องเสีย ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อต้านวัย รักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อ เพิ่มความจำ ปกป้องตับ ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคอักเสบ ช่วยในการรักษาโรคหอบหืด และลดความเสี่ยงของฟันผุ...” ดร.วูกล่าว

ชาเขียวไม่เป็นพิษ จึงสามารถใช้ได้ในปริมาณมาก (ประมาณ 200 กรัมต่อวัน) ใบชาใช้ต้มหรือดื่มภายนอก (ตำ แช่ หรือต้มในน้ำอาบ) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา