ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งเพิ่มเติมของถั่วเหลือง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การตื่นนอนกะทันหันจากนาฬิกาปลุกอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้; โรคติดเชื้อทั่วไปในฤดูหนาวและวิธีป้องกัน ; การเพิ่มน้ำหนักส่งผลเสียต่อตับหรือไม่?...

ประโยชน์ของถั่วเหลืองที่ไม่ค่อยมีใครรู้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ถั่วเหลืองเป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง นำมาใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีไขมันต่ำอีกด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

หนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดที่พบในถั่วเหลืองคือโปรตีน เช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่นๆ ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ ถั่วเหลือง 10 กรัมมีโปรตีนประมาณ 36 กรัม

นมถั่วเหลืองมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันต่ำ

โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนจากพืชในถั่วเหลืองจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการรับประทานถั่วเหลืองในอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะช่วยลดน้ำหนักและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถั่วเหลืองยังช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานถั่วเหลืองเฉลี่ย 25 กรัมต่อวัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้อย่างมีนัย สำคัญ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 10 มกราคม

การศึกษาใหม่: การตื่นขึ้นกะทันหันด้วยนาฬิกาปลุกเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

หลายๆ คนไม่ชอบเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า แต่การตื่นขึ้นกะทันหันเพราะเสียงนาฬิกาปลุกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการตื่นนอนพร้อมกับนาฬิกาปลุกจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายมากขึ้น

แม้ว่าหลายคนอาจไม่ชอบเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้า แต่พวกเขาก็ยังคงต้องการมัน

การศึกษาครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นนอน

การศึกษานี้ดำเนินการโดย ดร. ยอนซู คิม จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย โดยมีผู้เข้าร่วม 32 คน วัตถุประสงค์คือ เพื่อศึกษาว่า การตื่นนอนกะทันหันจากเสียงนาฬิกาปลุกส่งผลต่อความดันโลหิตของผู้คนอย่างไร

ผู้เข้าร่วมสวมสมาร์ทวอทช์และสร้อยข้อมือเพื่อตรวจวัดความดันโลหิต และได้รับการทดสอบเป็นเวลาสองวัน

คืนแรก พวกเขาได้รับคำแนะนำให้ตื่นเองตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก คืนที่สอง พวกเขาได้รับคำแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้ตื่นหลังจากนอนหลับไปประมาณ 5 ชั่วโมง

ผลการศึกษาพบว่าการตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 74% เมื่อเทียบกับการตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 มกราคม

โรคติดเชื้อที่พบบ่อยในฤดูหนาวและวิธีป้องกัน

นพ. ฮา ตัน ล็อก ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลนานาชาตินัมไซง่อน กล่าวว่า อากาศหนาวเย็นเป็นปัจจัยเอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคติดเชื้อ โรคติดเชื้อสามารถแพร่กระจายผ่านระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหารได้ง่าย จึงอาจกลายเป็นโรคระบาดได้ง่าย นอกจากนี้ มลพิษทางอากาศที่รุนแรงในปัจจุบันยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อ่อนแอลง ส่งผลให้จำนวนผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจเพิ่มมากขึ้น

ด้านล่างนี้คือโรคติดเชื้อบางชนิดที่อาจติดได้ในฤดูหนาวและอาการทั่วไปของโรคเหล่านี้

หวัด เป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะในจมูก ซึ่งพบได้บ่อยในฤดูหนาว โรคนี้มักทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ไอ คัดจมูก หายใจลำบาก น้ำมูกไหล เจ็บคอ คออักเสบ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย จาม และมีไข้ต่ำๆ

ไข้หวัดธรรมดาเป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะในจมูก

โรคนี้สามารถหายได้เองภายในไม่กี่วัน แต่ในบางกรณีโรคอาจลุกลามอย่างรุนแรงและผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหอบหืด หูชั้นกลางอักเสบ ไซนัสอักเสบเฉียบพลัน หรือการติดเชื้อแทรกซ้อนอื่นๆ ดังนั้น หากอาการไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน ผู้ป่วยควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสที่โจมตีระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่จะหายไปเอง แต่บางครั้งอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วยได้

“ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่มักมีอาการต่างๆ เช่น มีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส ปวดกล้ามเนื้อ หนาวสั่น ปวดศีรษะ ไอแห้ง อ่อนเพลีย คัดจมูก เจ็บคอ เมื่อมีอาการใดๆ ข้างต้น ควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจและรักษา” ดร.ล็อค กล่าว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-nanh-185240109195027849.htm