คนที่มีคุณลักษณะ 5 ประการนี้ ย่อมมีชีวิตที่มีความสุขแน่นอน

GĐXH - การศึกษาวิจัย 75 ปีของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีลักษณะ 3 ประการนี้จะรักษาความพึงพอใจในชีวิตได้ในระยะยาว

1. การฟังหู

หูมีบทบาทในการฟัง อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ที่จริงแล้ว ทักษะการฟังสามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของบุคคลได้

การฟังไม่เพียงช่วยให้เราเข้าใจ เชื่อมโยง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตนเอง จัดระเบียบความคิด และสร้างโลกภายในของเราอีกด้วย

มีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้น บริษัทโทรศัพท์แห่งหนึ่งมีลูกค้าที่ยุ่งยากมาก เขาไม่ยอมจ่ายค่าธรรมเนียมที่เขาคิดว่าไม่สมเหตุสมผล

ลูกค้ารายนี้ยังเขียนโพสต์วิพากษ์วิจารณ์การบริการของบริษัทและยื่นคำร้อง ซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชื่อเสียงของบริษัท

จากนั้นบริษัทจึงส่งตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้าไปพบเขา ตัวแทนเพียงแต่รับฟังข้อร้องเรียนของลูกค้าอย่างเงียบๆ เป็นเวลาสามชั่วโมง เขาไม่ได้ขัดจังหวะ อธิบาย หรือแก้ตัวใดๆ เลย

อย่างไรก็ตาม ก่อนจะจบการสนทนา พนักงานก็ได้โน้มน้าวลูกค้ารายนี้ให้จ่ายบิลที่ค้างชำระทั้งหมดและยกเลิกคำสั่งซื้อด้วยประโยคเพียงประโยคเดียว

เห็นได้ชัดว่าทักษะการฟังมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งทั้งในการทำงานและในชีวิต

โสกราตีสกล่าวว่า "พระเจ้าประทานหูสองข้างและตาสองข้างแก่มนุษย์ แต่ประทานปากเพียงหนึ่งปาก เพื่อที่เราจะได้ฟังมากขึ้นและพูดน้อยลง"

ผู้ฟังที่ดี แม้จะพูดจาประหยัด แต่สิ่งที่เขาพูดก็มีความหมายและมีกำลังใจ

ทักษะการฟังสามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของบุคคลได้ ภาพประกอบ

2. รู้จักควบคุมอารมณ์

ก่อนอื่น เราต้องทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความสุขให้ชัดเจน อารมณ์คือปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อสภาพแวดล้อมภายนอกหรือสภาวะภายใน ซึ่งรวมถึงความสุข ความโกรธ ความเศร้า ความปิติยินดี ฯลฯ

ความสุขเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและเป็นการประเมินความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยในที่สุด

คนที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้จะควบคุมตัวเองและปรับตัวได้ดีกว่า พวกเขาสามารถรับมือกับความเครียดและความท้าทายได้ดีขึ้น สงบสติอารมณ์และใช้เหตุผลได้ ความสามารถนี้ช่วยให้พวกเขาจัดการความสัมพันธ์ จัดการงานและชีวิตได้ดีขึ้น และบรรลุความพึงพอใจ

นอกจากนี้ ผู้ที่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้จะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น โดยรวมแล้ว พวกเขาสามารถรับมือกับความเครียด ความล้มเหลว และรักษาทัศนคติเชิงบวกได้ดีกว่า

ขณะเดียวกัน พวกเขาก็มีระดับความตระหนักรู้ในตนเองและการยอมรับตนเองที่สูงขึ้น พวกเขาสามารถเข้าใจอารมณ์และความต้องการของตนเอง และเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นได้ดีขึ้น

ดังนั้น ผู้ที่ต้องการพัฒนาสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ แทนที่จะพยายามระงับหรือหลีกเลี่ยงอารมณ์ จงเรียนรู้ที่จะยอมรับและเข้าใจความหมายของมัน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียด ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ทัศนคติเชิงบวกมักช่วยให้ผู้คนรับมือกับความท้าทายและความยากลำบากในชีวิตได้ เราควรพยายามมองหาด้านบวกของทุกสิ่งและรักษาทัศนคติเชิงบวกเอาไว้

ในเวลาเดียวกัน การแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของเรากับผู้อื่นสามารถช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจ และยังช่วยให้เราเข้าใจและยอมรับตัวเองได้อีกด้วย

การยอมรับอารมณ์ของตนเอง การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก และการแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น จะช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตของคุณได้

3. อดทนต่อตัวเองและลดมาตรฐานของคุณลง

หลายครั้งเราหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุเป้าหมายอันยิ่งใหญ่และคุณค่าในชีวิต แต่หลังจากบรรลุเป้าหมายแล้ว ดูเหมือนเราจะไม่ได้มีความสุขอย่างที่คิด หัวใจของเรายังคงหดหู่และว่างเปล่า

เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ชมพระอาทิตย์ตกขณะเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ชมต้นไม้ข้างทางผลิใบใหม่ หรือทำอาหารจานใดจานหนึ่งสำเร็จเป็นครั้งแรก... เพียงแค่ใส่ใจ สิ่งรอบข้างคุณล้วนเต็มไปด้วย "สิ่งดีๆ"

บางคนอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีความหมาย แต่การยอมรับว่าชีวิต "ไม่มีความหมาย" ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีจากความรู้สึกว่างเปล่า

นักเขียนมิลาน คุนเดรา กล่าวว่า "ความไร้สาระ เพื่อนเอ๋ย คือแก่นแท้ของการดำรงอยู่ มันอยู่กับเราทุกที่เสมอ บ่อยครั้งมันต้องใช้ความกล้าหาญที่จะรับรู้และเรียกชื่อมัน..."

เป็นเรื่องน่ายินดีจริงๆ ที่สามารถผ่านวันไปได้โดยปราศจากความกังวลใดๆ

แค่ใส่ใจแล้วคุณจะพบ "สิ่งดีๆ" อยู่รอบตัวคุณ ภาพประกอบ

4. ปากรู้จักพูดคำพูดที่ฉลาด

คนโบราณเคยกล่าวไว้ว่า "โชคลาภและเคราะห์ร้ายเกิดจากปาก" ปากของคนก็เปรียบเสมือนกล่องใส่เงิน หากเก็บรักษากล่องนี้ไว้ดี ความมั่งคั่งและความเจริญรุ่งเรืองก็จะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ

หากคุณทำท่อหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน ความมั่งคั่งก็จะเข้ามาและไปเท่านั้น และคุณไม่สามารถรักษามันไว้ได้

ความสำเร็จไม่ได้มาจากพรสวรรค์เพียงอย่างเดียว แต่ยังมาจากการมีส่วนร่วมที่สำคัญจากความสัมพันธ์ด้วย สิ่งที่มีค่าที่สุดในการสร้างมิตรภาพคือความจริงใจ

ผู้ที่มีพรสวรรค์ในการพูด ผสมผสานกับความรู้สึกที่ออกมาจากก้นบึ้งของหัวใจ จะก้าวหน้าได้ราบรื่นขึ้น ก้าวเดินได้อย่างอิสระมากขึ้น และเส้นทางชีวิตของพวกเขาจะเปิดกว้างอยู่เสมอ

เป็นที่ทราบกันดีว่าพลังของภาษาไม่เคยน้อยนิด คำพูดของคนสามารถสะท้อนหัวใจ แม้กระทั่งเปลี่ยนแปลงโชคชะตาของตนเองและคนรอบข้างได้

5. นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งไม่ใช่แค่ความรู้สึกส่วนตัว แต่ยังเป็นกลไกทางจิตวิทยาอีกด้วย

ประการแรก ผลกระทบของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงสมองด้วย

สมองจะขจัดความเครียดและอารมณ์ด้านลบออกไปในระหว่างวัน ในทางกลับกัน นิสัยการนอนที่สม่ำเสมอยังช่วยให้เราสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ซึ่งส่งเสริมความสุขให้กับตัวเราเองด้วย

การออกกำลังกายระดับปานกลางยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย การออกกำลังกายจะหลั่งสารเคมี เช่น เอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความมั่นใจ และลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและปรับปรุงความสัมพันธ์ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความสุข

นอกจากนี้ การนอนหลับและการออกกำลังกายยังส่งผลต่อสุขภาพกาย การนอนหลับที่เพียงพอช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย การออกกำลังกายยังช่วยพัฒนาการทำงานของหัวใจและปอด กระดูกและข้อต่อ และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วนและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ สุขภาพกายที่ดีขึ้นยังช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขอีกด้วย

การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในสมองและส่งออกซิเจนและสารอาหารไปให้กับสมองมากขึ้น

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm