เคล็ดลับควบคุมความดันโลหิตในช่วงอากาศหนาว

“อุณหภูมิที่เย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้หลอดเลือดมีแรงต้านทานมากขึ้น หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้น และความดันโลหิตสูงขึ้น” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: กิน และดื่มเนื้อสัตว์แต่ยังมีไขมันในเลือดสูง? ทำไมกระเพาะปัสสาวะจึงต้องเต็มในระหว่างการอัลตราซาวนด์? ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการใช้ขมิ้นชันและขิงร่วมกัน ...

แพทย์ให้คำแนะนำอย่างมีประสิทธิภาพในการควบคุมความดันโลหิตสูงเมื่ออากาศหนาว

อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความต้านทานในหลอดเลือด ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น 5-10 มิลลิเมตรปรอทในฤดูหนาวด้วยสาเหตุนี้ ดร. กนานาเดฟ เอ็นซี แพทย์โรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในอินเดีย อธิบาย

ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย และการสูญเสียการมองเห็น ดังนั้น การรู้วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงในฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยง

อากาศหนาวเย็นอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ที่นี่ ดร. Gnanadev แบ่งปันเคล็ดลับในการควบคุมความดันโลหิตสูงเมื่ออากาศหนาว

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันผลกระทบเชิงลบของความดันโลหิตสูงในฤดูหนาว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยรวม

ลองทำกิจกรรมในร่ม เช่น การเดินบนลู่วิ่ง การเล่นโยคะ หรือดู วิดีโอ ออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่หนาวเย็นจัด

ใส่ใจกับอาหารการกินให้มากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาว ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ควรเน้นรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ ผักและผลไม้บางชนิด เช่น ผักโขม แครอท และส้ม อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกจากนี้ ควรลดปริมาณอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อ ซึ่งมักมีโซเดียมสูง ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพหัวใจ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 20 ธันวาคม

ทำไมกระเพาะปัสสาวะจึงต้องเต็มในระหว่างการอัลตราซาวนด์?

สิ่งหนึ่งที่ผู้เข้ารับการอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะมักถูกขอให้ทำคือการกลั้นปัสสาวะให้กระเพาะปัสสาวะเต็ม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญมากในการอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะ

อัลตราซาวนด์เป็นเทคนิคการถ่ายภาพแบบไม่รุกรานที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อสร้างภาพโครงสร้างภายในร่างกาย กระเพาะปัสสาวะที่เต็มจะช่วยให้คลื่นเสียงเดินทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ได้ภาพที่คมชัดและแม่นยำยิ่งขึ้น

ก่อนทำการอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะ คุณต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อเติมกระเพาะปัสสาวะ

กระเพาะปัสสาวะที่เต็มจะช่วยให้ภาพอัลตราซาวนด์มองเห็นโครงสร้างภายในทั้งหมด จึงสามารถตรวจพบปัญหาต่างๆ เช่น นิ่ว เนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ หรือความผิดปกติอื่นๆ ได้ หากกระเพาะปัสสาวะว่างหรือเต็มเพียงบางส่วน ภาพจะไม่ชัดเจน ผนังกระเพาะปัสสาวะอาจเบลอ

การตรวจอัลตราซาวนด์ในกระเพาะปัสสาวะที่เต็มยังช่วยให้แพทย์ประเมินการทำงานของการกลั้นปัสสาวะและการขับถ่ายปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แพทย์จะทราบว่าความสามารถในการกลั้นปัสสาวะของกระเพาะปัสสาวะทำงานเป็นปกติหรือไม่ มีการรั่วไหลหรือการอุดตันของปัสสาวะหรือไม่ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ธันวาคม

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการผสมขมิ้นและขิง

หวัดและไข้หวัดใหญ่มักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเปลี่ยนฤดูหรือเมื่ออุณหภูมิลดลง ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะใช้เวลาในการรักษานานกว่า การผสมขมิ้นและขิงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

ขมิ้นและขิงเป็นพืชธรรมชาติที่มีสรรพคุณทางยา ทั้งสองชนิดมีสารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารช่วยย่อยอาหาร

การผสมขิงและขมิ้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระอันอุดมสมบูรณ์

การผสมขมิ้นและขิงอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ลดการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังทำให้โรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคลำไส้อักเสบบางชนิดรุนแรงขึ้น ขิงและขมิ้นชันร่วมกันจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารต้านการอักเสบอย่างเพียงพอ เช่น จิงเจอรอล เบต้าแคริโอฟิลลีน เคอร์คูมินหรือเทอร์เมอโรน

บรรเทาอาการปวด งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าทั้งขิงและขมิ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้ เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้น มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

ลดอาการคลื่นไส้ ขิงเป็นยาธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานขิงอย่างน้อย 1 กรัมต่อวันจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังการผ่าตัดได้อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกัน ขมิ้นชันก็มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับปัญหาระบบย่อยอาหารที่เกิดจากเคมีบำบัด ช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้และท้องเสีย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm