รักษาสุขภาพปอดในช่วงอากาศหนาวอย่างไร?

การดูแลปอดของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวเย็น โดยข้อมูลจาก Everyday Health ระบุว่าอากาศหนาวเย็นยังทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้นด้วย

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — อากาศหนาวเย็นจะทำให้ปอดเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องคำนึงคือทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ ผ้าพันคอและหน้ากากจะทำหน้าที่เป็นสิ่งกั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณโดยตรง

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารยังมีความสำคัญต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจ ในวันที่อากาศหนาวเย็น เรามักจะใช้เวลาอยู่ในอาคารมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตู

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงแต่ช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้อย่างเหมาะสม แต่ยังช่วยกำจัดมลพิษ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษภายในบ้าน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถระคายเคืองต่อปอดได้

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับปอดที่แข็งแรง ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี

นิสัยอีกอย่างที่ดูเหมือนไม่สำคัญแต่จำเป็นต่อปอดมากคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากอากาศเย็นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วขึ้น ส่งผลให้ทางเดินหายใจแห้ง การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและการอักเสบในปอดและทางเดินหายใจอีกด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีความสำคัญต่อสุขภาพปอดเช่นกัน ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในทุกฤดูกาลของปี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ปอดหายใจได้ลึกขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความจุของปอด หากอากาศหนาวเกินไป ผู้คนควรจำกัดการออกกำลังกายกลางแจ้งและควรเน้นการออกกำลังกายในร่มเป็นหลัก

นอกจากนี้ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันหรือมลพิษที่เป็นอันตรายอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำความร้อนภายในบ้านด้วยเตาเผาไม้หรือเตาผิงบางประเภท ควันและมลพิษสามารถระคายเคืองปอดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจได้หากพื้นที่ในร่มไม่มีการระบายอากาศที่ดี ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา