ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าระบบไหลเวียนเลือดของฉันไม่ดี?

หัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ และเก็บกักของเสียจากกิจกรรมของเซลล์ ของเสียจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะขับถ่าย เช่น ตับและไต ปัจจัยใดก็ตามที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจะส่งผลต่อการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Làm sao để biết mình đang bị lưu thông máu kém ? - Ảnh 1. — การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องเมื่อเดิน

อาการของการไหลเวียนโลหิตไม่ดีมักปรากฏที่ปลายแขนปลายขาก่อน เนื่องจากแขนขา โดยเฉพาะนิ้วมือ อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด ดังนั้น เมื่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี บริเวณเหล่านี้จึงมีแนวโน้มได้รับผลกระทบมากที่สุด

สัญญาณแรกที่ต้องสังเกตคือ อาการปวด ชา มีอาการเสียวซ่าหรือเย็นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงเพียงพอ เช่น มือหรือเท้า

อาการอื่นๆ ได้แก่ เวียนศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเดิน รู้สึกเสียวแปลบๆ บนผิวหนัง ผิวซีดหรือซีดเผือก เจ็บหน้าอก บวม และเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อ้วน เบาหวาน อายุมากกว่า 40 ปี และออกกำลังกายน้อย มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ได้แก่ พันธุกรรม การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงแข็ง และเส้นเลือดขอด การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีอันตรายที่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูงจะกดทับผนังหลอดเลือดอย่างต่อเนื่อง ทำให้หลอดเลือดอ่อนแอลงและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตไม่ดี?

การงดสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีได้ ในส่วนของการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด

สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องยืดแขนและขาเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเลือดคั่ง และนวดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยกระตุ้นหลอดเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm