ทำแบบนี้แล้วประสิทธิภาพในการเดินจะเพิ่มมากขึ้นเป็นสองเท่า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น ความอยากกินขนมปังกะทันหันบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพได้บ้าง? ความผิดปกติทางจิตใจในผู้ป่วยที่มีผิวหนังสวยงาม รูปร่างของอุจจาระบ่งบอกว่าร่างกายแข็งแรงหรือมีปัญหา...

การสวมสิ่งนี้ขณะเดินจะช่วยเพิ่มผลประโยชน์ได้หลายเท่า

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการดูแลสุขภาพกายและใจของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการเดินในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถลอง "แบกสัมภาระ" ซึ่งหมายถึงการแบกสัมภาระขณะเดิน

คุณ Athalie Redwood-Brown อาจารย์อาวุโสด้านการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ การกีฬา มหาวิทยาลัย Nottingham Trent และคุณ Jen Wilson ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพ มหาวิทยาลัย Nottingham Trent (สหราชอาณาจักร) แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์ของการ เดิน

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ให้กับการออกกำลังกายด้วยการเดินประจำวันของคุณ คุณสามารถลอง "การแบกน้ำหนักเพิ่ม" ซึ่งหมายถึงการแบกน้ำหนักเพิ่มในขณะเดิน

การสะพายเป้ขณะเดินมักทำโดยใช้เป้หนักๆ เป็นการออกกำลังกายที่อเนกประสงค์มาก สามารถทำได้แทบทุกที่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับความยาวของก้าว น้ำหนักของสิ่งของที่บรรทุก และแม้แต่พื้นผิวที่เดินได้ ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายนี้มหาศาลและครอบคลุมต่อสุขภาพโดยรวม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การ เดินป่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี โดยขึ้นอยู่กับความเร็วในการเดิน ระยะทาง และน้ำหนักที่แบก

ปรับปรุงท่าทาง หากทำอย่างถูกต้อง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและฝึกให้คุณเดินตรง

การเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น บทความส่วนต่อไปจะอยู่ใน หัวข้อสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม

อาการอยากกินขนมปังกะทันหัน เป็นสัญญาณสุขภาพอย่างไร?

ความอยากอาหารไม่ได้แค่กระตุ้นให้เราออกไปหาอาหารเพื่อประทังชีวิตเท่านั้น ในหลายกรณี ความอยากอาหารบางชนิดเป็นสัญญาณว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกาย การอยากกินขนมปังกะทันหันสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเรา

สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแป้งและน้ำตาล การอยากกินขนมปังถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก เราก็ยังคงอยากกินขนมปังอยู่บ้างเป็นครั้งคราว

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเซโรโทนิน

การอยากกินขนมปังอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณมีเซโรโทนินต่ำ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข เซโรโทนินต่ำเกิดจากการขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเซโรโทนิน

สาเหตุนี้เกิดจากกลไกทางชีวภาพหลายอย่างในร่างกายได้รับผลกระทบ เมื่อเรารับประทานอาหาร ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ กระบวนการนี้ส่งผลต่อปริมาณกรดอะมิโนที่ส่งไปยังสมอง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 ตุลาคม

ความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยโรคผิวหนังเพื่อความงาม

ผู้ป่วยโรคผิวหนังด้านความงามจำนวนเพิ่มมากขึ้นกำลังประสบกับความผิดปกติทางจิตเวช ซึ่งมีต้นตอมาจากความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเองและการปรับปรุงตนเองผ่านขั้นตอนด้านความงาม

เมื่อวันที่ 9 ตุลาคมที่ผ่านมา แพทย์หญิง Le Thao Hien (แผนกผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนังนครโฮจิมินห์) กล่าวว่ายิ่งทำศัลยกรรมเสริมความงามมากเท่าไร ลูกค้าก็จะยิ่งไม่พอใจมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากขั้นตอนการรักษาที่ล้มเหลว ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกเศร้าและกังวลกับรูปลักษณ์ของตนเอง แม้ว่าข้อบกพร่องจะไม่ร้ายแรงก็ตาม ในเวลานั้น แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการรักษาเสริมความงามที่มีประสิทธิภาพแล้วก็ตาม พวกเขาจะไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้และนำไปสู่การฟ้องร้อง

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — คุณหมอเล เทาเฮียน ให้คำปรึกษาคนไข้ที่เข้ามาตรวจผิวหนัง

ความไม่พอใจต่อรูปลักษณ์ภายนอกและการปรับปรุงตนเองผ่านกระบวนการเสริมสวยอาจเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง ความต้องการการยอมรับจากสังคม และการแสวงหาเทรนด์ความงาม ในบรรดาสิ่งเหล่านี้ โรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยที่สุดสามโรคในผู้ป่วยผิวหนังที่เสริมสวย ได้แก่ โรคบิดเบือนภาพลักษณ์ร่างกาย โรคบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง และโรคบุคลิกภาพแบบแสดงออก

โรคความผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกาย "โรคความผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นประเภทหนึ่งของ "โรคความผิดปกติทางการรับรู้ภาพลักษณ์ของร่างกาย" ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยมักหมกมุ่นอยู่กับจินตนาการหรือความผิดปกติทางรูปลักษณ์ภายนอกที่มากเกินไป อัตราการเกิดโรคนี้ในประชากรทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 2-15%" ดร. Hien กล่าว

ดังนั้นผู้ป่วยจึงมักกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่มีเลย ตัวอย่างเช่น พวกเขาอธิบายตัวเองว่า “ไม่น่าดึงดูด” “พิการ” “น่าเกลียด” “เหมือนสัตว์ประหลาด” พวกเขามักจะรู้สึกกลัวที่จะถูกปฏิเสธ และรู้สึกว่าความนับถือตนเองของพวกเขาถูกทำลาย รู้สึกละอาย รู้สึกผิด ไร้ค่า และเกลียดชัง สายตาของพวกเขาไม่สดใสอีกต่อไป พวกเขาหวาดระแวงเมื่อคิดว่าคนอื่นกำลังจ้องมองและล้อเลียนข้อบกพร่องของพวกเขา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา