สุขภาพสุดสัปดาห์: สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยียวยาอยู่ไม่ไกล

ชีวิตเปรียบเสมือนภาพโมเสกอันงดงามของช่วงเวลาแห่งความสุข ช่วงเวลาแห่งความเศร้า ความรัก และการสูญเสีย และประสบการณ์อันน่าเศร้าอาจทิ้งรอยแผลเป็นไว้แม้บาดแผลจะหายดีแล้วก็ตาม

แต่เราทุกคนมีความสามารถที่จะฟื้นตัวและเยียวยาตัวเองจากสิ่งเหล่านี้ได้ การเยียวยาไม่เพียงแต่สำคัญต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น กลับมาแข็งแกร่งขึ้นจากทุกความท้าทาย

การเยียวยาตนเองไม่ใช่การกำจัดหรือเพิกเฉยต่อความทรงจำอันเจ็บปวด แต่เป็นการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น เข้าใจเหตุผลเบื้องหลัง และดูแลตัวเองเพื่อกลับสู่ความสงบสุข มันคือการมีเมตตาต่อตนเอง เข้าใจตนเอง และรักตนเอง

5 วิธีเยียวยาตัวเอง

สิ่งที่ดีที่สุดคือการเยียวยาตัวเองจากภายใน! เพราะภายในตัวเราแต่ละคนมีพลังที่จะเยียวยา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้น

ในตัวเราแต่ละคนมีพลังในการรักษา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้น

ภาพประกอบ: Pexels

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการรักษา 5 ประการที่สามารถช่วยดูแลอารมณ์ของคุณและทำให้คุณเป็นคนดีขึ้น

1. จงมีเมตตาและเข้าใจตัวเอง เปรียบเสมือนยาที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจ จงมีเมตตาและเข้าใจตัวเองเหมือนเพื่อนที่ดี งานวิจัยของ ดร. คริสเตน เนฟฟ์ จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ทรงพลังอย่างยิ่ง

ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความอดทนและอ่อนโยน ปลอบโยนและให้กำลังใจตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ใส่ใจกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง หยุดวิจารณ์และมองโลกในแง่ลบ

2. พูดคุยกันให้เข้าใจ นี่เป็นการกระทำที่ทรงพลัง อาจเป็นกับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือกับเพื่อนร่วมงานก็ได้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างหลุดออกจากไหล่ของคุณไป

การรับฟังคำแนะนำของผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นด้านบวกและค้นพบแนวทางของตัวเองได้ การรับฟังผู้อื่นก็มีประโยชน์และช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่อัดอั้นได้ Azlin Amin เว็บไซต์ข่าวไลฟ์สไตล์ของออสเตรเลีย ระบุว่า

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักถูกยกออกจากไหล่ของคุณ

รูปภาพ: Pexels

3. ให้อภัยตัวเอง สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการเยียวยา การยึดติดกับความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความขุ่นเคืองต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องต่างๆ ทำให้เราแบกรับภาระทางอารมณ์และขัดขวางความสามารถในการก้าวไปข้างหน้า

การให้อภัยตัวเองคือการยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ โดยตระหนักว่าทุกคนต่างก็ทำผิดพลาด โศกเศร้า และเจ็บปวด

การให้อภัยตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองจะช่วยปลดปล่อยพลังทางจิตใจและอารมณ์เพื่อรักษาและเติบโต

4. เผชิญหน้ากับอารมณ์ของตัวเอง นี่อาจเป็นเรื่องยากที่สุด ง่ายกว่าที่จะผลักมันออกไปและลืมมันไป แต่ปัญหาคือ การทำเช่นนั้นไม่ได้ปลดปล่อยมันออกมา การพยายามระงับอารมณ์อาจส่งผลเสียในระยะยาว

แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่การเผชิญหน้ากับมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการรักษา

5. มองย้อนกลับไปและรู้สึกขอบคุณ เมื่อเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากในชีวิต การหยุดนิ่งและไตร่ตรองจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและก้าวไปข้างหน้า

ความกตัญญูเป็นยาแก้พิษที่ทรงพลังสำหรับความคิดด้านลบและความสิ้นหวัง การจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ในชีวิตและยอมรับความก้าวหน้าที่คุณได้ทำจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกซาบซึ้งและความพึงพอใจ ซึ่งจะช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณและยกระดับจิตใจของคุณ อัซลิน อามิน กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm