GĐXH - เจนนี่ วู ครูผู้ ผ่านการฝึกอบรมจากฮาร์วาร์ด เป็นแม่ของลูกสามคน เข้าใจดีว่าการเลี้ยงดูเด็กให้มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากขนาดไหน
เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษา นักวิจัย EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion ที่ได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา
เธอได้สร้างเกมเพื่อการศึกษาและเครื่องมือด้านสุขภาพจิตมากมายเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น
ในขณะเดียวกัน เจนนี่ วู เป็นแม่ของลูก 3 คน ดังนั้นเธอจึงมีประสบการณ์จริงในการเลี้ยงดูลูก เธอเข้าใจถึงความยากลำบากในการเลี้ยงดูเด็กที่มีสติปัญญาทางอารมณ์สูง
สำหรับเจนนี่ วู การเรียนรู้ถึงวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนความต้องการของลูกๆ และของตัวเองคือสามประโยคที่เธอใช้เป็นประจำเพื่อช่วยให้ลูกๆ ของเธอพัฒนา EQ สูง
ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา เจนนี่ วู
1. “ตอนนี้คุณรู้สึกยังไงบ้าง?”
เมื่อเด็กอาละวาด สาเหตุส่วนหนึ่งก็คือพวกเขาไม่มีคำศัพท์เพียงพอที่จะแสดงออก
ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะช่วยให้เด็กๆ เข้าใจอารมณ์ของตนเองดีขึ้น โดยสอนคำศัพท์ต่างๆ ที่สามารถอธิบายความรู้สึกส่วนตัวได้มากขึ้น
ตัวอย่างเช่น เด็กที่พูดว่า “เศร้า” อาจรู้สึกเหงา อับอาย หรือไม่เข้าใจ ผู้ปกครองสามารถช่วยให้ลูกๆ ระบุและแสดงอารมณ์ของตนเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้นโดยสอนคำศัพท์ เช่น “หงุดหงิด” “ผิดหวัง” หรือ “กังวล”
นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ยังสามารถรวมคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของเด็กๆ อีกด้วย
ตัวอย่างเช่น ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้บรรยายอารมณ์ที่เพลงนั้นทำให้ลูกของคุณรู้สึก เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครแสดงออก และว่าลูกของคุณจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายกัน
ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ลูกของคุณประสบในวันนั้น
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตคือ ผู้ปกครองมักจะระบุอารมณ์ว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”
แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นไปที่การช่วยให้ลูกเข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา
2. “ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์ไม่ดีวันนี้ แต่ไม่เป็นไร”
ในฐานะพ่อแม่ เรามักรู้สึกกดดันที่จะต้องสงบสติอารมณ์และซ่อนอารมณ์ไว้ แต่สิ่งนี้อาจสร้างมาตรฐานที่ไม่สมจริงสำหรับลูกๆ ของเราได้
น่าแปลกใจที่ยิ่งพ่อแม่ระงับอารมณ์ลูกมากเท่าไร โอกาสที่จะเกิดอาการกรี๊ดร้องก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ผู้ปกครองควรแสดงความรู้สึกออกมาในรูปแบบที่ลูกๆ เข้าใจได้
นี่ไม่ได้หมายความถึงการทำให้เด็ก ๆ ที่มีปัญหากับพ่อแม่รู้สึกหนักใจ แต่ควรแสดงให้เห็นว่าการมีอารมณ์หลากหลายและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้นอย่างเปิดเผยเป็นเรื่องปกติ
ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะซ่อนมันหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกไม่พอใจของคุณที่มีต่อลูกๆ
เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ของตนอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงถือเป็นเรื่องปกติ
หากพ่อแม่เป็นภาพสะท้อนของลูกๆ ในทางกลับกัน ลูกๆ ก็เป็นภาพสะท้อนของความสามารถในการเลี้ยงลูกของคุณเช่นกัน ภาพประกอบ
3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”
พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ โดยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา
ดังนั้นอย่าดูถูกอารมณ์เล็กๆ น้อยๆ ของเด็กด้วยวลีที่ดูถูก เช่น “แค่อดทนกับมัน” หรือ “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่” สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสามารถเข้าครอบงำจิตใจของพวกเขาได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วูแนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:
หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และลึกๆ จินตนาการว่าคุณกำลังรวบรวมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมด หายใจออกและจินตนาการว่าคุณกำลังกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นออกไปเหมือนก้อนเมฆสีดำ นึกภาพว่า "หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างพายุ"
- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำ ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ และเปลี่ยนให้กลายเป็นเรื่องตลก
- การฮัมเพลงสามารถสงบจิตใจที่โกรธเกรี้ยวได้
เด็กที่สามารถระบุอารมณ์ รับฟัง และเห็นอกเห็นใจ ยังสามารถรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างถูกต้องอีกด้วย
เมื่อถึงจุดหนึ่ง เด็ก ๆ จะเริ่มตระหนักถึงว่าพฤติกรรมของตนส่งผลต่อความรู้สึกและความคิดของคนรอบข้างอย่างไร
เมื่อเด็กสามารถยืนหยัดในมุมมองของผู้อื่น แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสามารถในการเข้าใจ เห็นอกเห็นใจ และจัดการกับความขัดแย้ง ได้อย่างสันติ
นี่คือนิสัยที่ดีที่จำเป็นต่อชีวิตในอนาคต
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)