ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผย 3 วลีที่เขามักพูดกับลูกๆ เพื่อช่วยพัฒนา EQ ของพวกเขา

GĐXH - ในฐานะแม่ของลูกสามคน เจนนี่ วู ครูผู้ ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เข้าใจดีว่าการเลี้ยงดูเด็กให้มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากเพียงใด

เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษา นักวิจัย EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion ที่ได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา

เธอได้สร้างเกมการศึกษาและเครื่องมือด้านสุขภาพจิตมากมายเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น

ในขณะเดียวกัน เจนนี่ วู ก็เป็นคุณแม่ลูกสาม เธอจึงมีประสบการณ์ในการเลี้ยงดูลูกๆ เป็นอย่างดี เธอเข้าใจถึงความยากลำบากในการเลี้ยงดูลูกที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง

สำหรับเจนนี่ วู มันคือการเรียนรู้วิธีการสนับสนุนความต้องการของลูกๆ และตัวเธอเองให้ดีที่สุด นี่คือสามวลีที่เธอใช้เป็นประจำเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนา EQ สูง

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา เจนนี่ วู

1. “ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”

เมื่อเด็กอาละวาด สาเหตุส่วนหนึ่งก็คือพวกเขาไม่มีคำศัพท์เพียงพอที่จะแสดงออก

ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะช่วยให้เด็กๆ เข้าใจอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น โดยสอนคำศัพท์ต่างๆ มากขึ้นเพื่ออธิบายความรู้สึกส่วนตัว

ตัวอย่างเช่น เด็กที่พูดว่า “เศร้า” อาจรู้สึกเหงา อับอาย หรือถูกเข้าใจผิด พ่อแม่สามารถช่วยลูก ๆ ระบุและแสดงอารมณ์ของตนเองได้อย่างเฉพาะเจาะจงมากขึ้น โดยสอนคำศัพท์เช่น “หงุดหงิด” “ผิดหวัง” หรือ “กังวล”

นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ยังสามารถนำคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้ามาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของเด็กๆ ได้อีกด้วย

ตัวอย่างเช่น ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้อธิบายอารมณ์ที่เพลงนั้นกระตุ้นในตัวลูกของคุณ เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครแสดงออก และว่าลูกของคุณจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ลูกของคุณประสบในวันนั้น

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตเห็นก็คือ พ่อแม่มักจะติดป้ายอารมณ์ว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี"

แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นที่การช่วยให้ลูกเข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา

2. "ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์ไม่ดีวันนี้ แต่ไม่เป็นไร"

ในฐานะพ่อแม่ เรามักรู้สึกกดดันที่จะต้องสงบสติอารมณ์และซ่อนอารมณ์ไว้ แต่สิ่งนี้อาจสร้างมาตรฐานที่ไม่สมจริงสำหรับลูกๆ ของเราได้

แปลกตรงที่ยิ่งพ่อแม่ระงับอารมณ์มากเท่าไร ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ลูกร้องไห้โวยวายมากขึ้นเท่านั้น

ผู้ปกครองจะต้องแสดงอารมณ์อย่างมีสุขภาพดีโดยการแบ่งปันความรู้สึกของตนในรูปแบบที่ลูกๆ เข้าใจได้

นี่ไม่ได้หมายความถึงการทำให้เด็ก ๆ ที่มีปัญหากับพ่อแม่รู้สึกหนักใจ แต่หมายถึงการแสดงให้เห็นว่าการมีอารมณ์หลากหลายนั้นเป็นเรื่องปกติ และพูดคุยกันอย่างเปิดเผย

ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะซ่อนมันหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับความไม่พอใจของคุณที่มีต่อลูกๆ

เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงนั้นเป็นเรื่องปกติ

หากพ่อแม่เป็นภาพสะท้อนของลูก ในทางกลับกัน ลูกก็สะท้อนถึงความสามารถในการเลี้ยงลูกของคุณด้วยเช่นกัน ภาพประกอบ

3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”

พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ ด้วยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา

ดังนั้น อย่าดูถูกอารมณ์เล็กๆ น้อยๆ ของเด็กด้วยคำพูดดูถูก เช่น "แค่อดทนไว้" หรือ "ไม่เป็นไรมาก" สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสามารถเข้าครอบงำจิตใจของพวกเขาได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วู แนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางจมูก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังรวบรวมความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมด หายใจออกและจินตนาการว่าตัวเองกำลังพัดพาความรู้สึกเหล่านั้นออกไปราวกับก้อนเมฆสีดำ คิดในใจว่า "สูดหายใจเข้าให้สงบ หายใจออกให้พายุ"

- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำลงไป ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ และเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเรื่องตลก

- การฮัมเพลงสามารถสงบจิตใจที่โกรธได้

เด็กที่สามารถระบุอารมณ์ รับฟัง และเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ยังสามารถรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างถูกต้องอีกด้วย

เมื่อถึงจุดหนึ่ง เด็กๆ จะเริ่มตระหนักว่าพฤติกรรมของตนส่งผลต่อความรู้สึกและความคิดของคนรอบข้างอย่างไร

เมื่อเด็ก ๆ สามารถยืนหยัดในมุมมองของอีกฝ่ายได้ แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสามารถในการเข้าใจ เห็นอกเห็นใจ และจัดการกับความขัดแย้ง อย่างสันติ

นี่คือนิสัยที่ดีที่จำเป็นต่อชีวิตในอนาคต

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm