ตามที่ ดร.เหงียน ตง หุ่ง จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า ในผู้ใหญ่ เมื่อมีดัชนีน้ำหนักและส่วนสูง การคำนวณดัชนีมวลกายจะค่อนข้างง่าย
ดัชนีมวลกายคำนวณโดยนำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง (BMI=น้ำหนัก (กก.)/(ส่วนสูง (ม.))2) หากดัชนีมวลกาย ≥25 เป็นเกณฑ์สำหรับภาวะน้ำหนักเกิน หากดัชนีมวลกาย ≥30 เป็นเกณฑ์สำหรับภาวะอ้วน
เราควรชั่งน้ำหนักในเวลาที่กำหนด เช่น ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน โดยไม่ควรรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำใดๆ ทั้งสิ้น การทำเช่นนี้จะช่วยลดความผิดพลาดจากการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ส่งผลต่อการกำหนดน้ำหนักที่แม่นยำได้ ในการชั่งน้ำหนักควรสวมเสื้อผ้าที่บาง หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าหนาหรือพกสิ่งของติดตัว เช่น กุญแจ โทรศัพท์ และไม่ควรสวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะขณะชั่งน้ำหนัก
การวัดความสูงที่ถูกต้องคือเมื่อร่างกายของเรายืนโดยให้กระดูกสันหลังตรง ในการวัดความสูงนั้น เราต้องแตะส้นเท้าทั้งสองข้าง น่อง สะโพก ไหล่ และท้ายทอยกับผนัง อย่าลืมแตะทั้ง 9 จุดนี้ด้วยสายตาที่มองตรงไปข้างหน้าเพื่อให้ได้การวัดความสูงที่แม่นยำที่สุด
การวัดส่วนสูงของเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบนั้นค่อนข้างทำที่บ้านได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถพาลูกไปตรวจที่สถาน พยาบาล ได้ การวัดส่วนสูงของลูกที่บ้านจะช่วยให้ผู้ปกครองสามารถติดตามการเจริญเติบโตของลูกที่บ้านได้ เช่น ให้ลูกนอนบนเตียง ม้านั่ง หรือพื้นแข็งๆ จากนั้นจึงรีบพาลูกไปสถานพยาบาลทันทีเมื่อพบว่าลูกไม่โตเกินเดือนที่ผ่านมาติดต่อกัน 1-2 เดือน
สัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือรูปลักษณ์ภายนอก (ภาพประกอบ)
อาการของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
รูปร่าง: สัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือลักษณะภายนอก เด็กอ้วนกว่าปกติ แขนขาใหญ่ สำหรับวัยรุ่นหรือแผนภูมิการเจริญเติบโตแสดงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในแนวตั้งเป็นเวลา 1-3 เดือนติดต่อกัน ผู้ใหญ่ก็อาจมีสัญญาณเพิ่มเติม เช่น เอวใหญ่หรือเอวเล็ก ต้นขาใหญ่ และแขนใหญ่ รูปร่างอาจเปลี่ยนเป็นทรงลูกแพร์ (ไขมันในร่างกายลดลง) หรือทรงแอปเปิล (ไขมันในร่างกายส่วนกลาง)
ผู้ที่อ้วนอาจมีอาการเพิ่มเติม เช่น นอนหลับยาก หายใจลำบาก ปวดหลัง ปวดเข่า รอยแตกลาย หรือผิวหนังแดงคล้ำในบริเวณต่างๆ เช่น คอ รักแร้ เป็นต้น รอยพับของผิวหนังอาจติดเชื้อ ปรับตัวได้น้อยลงตามการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ อาการบวมและเส้นเลือดขอดที่ขาส่วนล่าง มักมีเหงื่อออกมากเกินไป และผลทางจิตใจอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างร่างกาย
นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการอ้วนอาจมีอาการของโรคไขมันในเลือดสูง ความผิดปกติของความดันโลหิต ความดันโลหิตสูง หรือความผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจหรือโรคมะเร็ง พร้อมด้วยอาการเพิ่มเติมของโรคเหล่านี้ด้วย
สาเหตุหลักของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือความไม่สมดุลระหว่างการบริโภคพลังงาน (อาหาร) และการใช้พลังงาน (กิจกรรมทางกาย) ภาวะนี้ยังเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น ปัจจัยทางจิตสังคม การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ และผลข้างเคียงของยา การตรวจพบ ตรวจ และรักษาโรคอ้วนตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคได้
วิธีการช่วยลดน้ำหนักบางประการ
การลดน้ำหนักถือเป็นวิธีสำคัญอันดับต้นๆ ในการรักษาโรคอ้วน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรค ผู้ป่วยสามารถลดน้ำหนักได้โดยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดี เช่น ออกกำลังกายตามคำแนะนำ ส่วนเด็กและคนอายุต่ำกว่า 55 ปี ควรออกกำลังกายวันละ 60 นาที
สำหรับกลุ่มอายุอื่นๆ ให้ออกกำลังกาย 30 นาที/วัน หรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ลดการบริโภคพลังงานทั้งหมด ควบคุมปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลธรรมดาสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำผลไม้ จำกัดเบียร์ แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีไขมันสูง
มาตรการลดน้ำหนักอื่นๆ ที่แนะนำได้แก่ การปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน (เพิ่มปริมาณการรับประทานปลา ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี) และปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารของผู้เชี่ยวชาญ
ดร.เหงียน ตง หุ่ง กล่าวว่า คนไข้ไม่ควรซื้อยาช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ และไม่ควรทำการผ่าตัดดูดไขมันหรือลดน้ำหนักด้วยวิธีรุกรานที่สถานพยาบาลที่ไม่ได้รับอนุญาต จากกระทรวงสาธารณสุข
การรักษาโรคอ้วนควรมีขั้นตอน ทางวิทยาศาสตร์ การประเมิน และการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผล ทุกคนควรป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยสมดุลระหว่างการบริโภคและการบริโภคพลังงานในแต่ละวัน
คุณต้องรับประทานอาหารอย่างมีหลักการ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ คุณยังต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก มีจิตใจที่แข็งแรง นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด ความเครียดสามารถป้องกันน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้
คนไข้สามารถไปรับบริการที่สถานพยาบาลโดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก เพื่อรับการสนับสนุนด้วยวิธีการที่เหมาะสม ปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่เหนื่อยล้า และหลีกเลี่ยงการสูญเสียกำลัง
ที่มา: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
การแสดงความคิดเห็น (0)