นอนแอร์ยังไงไม่ให้เจ็บคอ

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไม่ถูกต้องหรือใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะลำคอและทางเดินหายใจส่วนบน ดังนั้น หลายคนจึงมีอาการเจ็บคอ คัดจมูก หรือรู้สึกแห้งในปากเมื่อตื่นนอน

อาการนี้ไม่เพียงแต่จะสร้างความไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพหากเป็นเป็นเวลานานอีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอเมื่อนอนหลับในห้องปรับอากาศและวิธีแก้ไข

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกร้อนและเหงื่อออกในเวลากลางคืน

อากาศแห้ง

เครื่องปรับอากาศทำงานโดยการกำจัดความชื้นออกจากอากาศเพื่อทำให้อากาศเย็นลง ซึ่งจะทำให้ห้องนอนแห้งขึ้น ส่งผลให้ลำคอ จมูก และปากของเราเสี่ยงต่อการสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติมากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีนิสัยชอบนอนอ้าปากหรือนอนกรน อาการนี้จะแย่ลงเมื่ออากาศแห้งเข้าไปในลำคอโดยตรง ส่งผลให้รู้สึกแห้งและเจ็บเล็กน้อยเมื่อตื่นนอน

ภาวะขาดน้ำ

อากาศแห้งร่วมกับการดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวันจะทำให้เยื่อเมือกในร่างกาย (รวมถึงคอและจมูก) ขาดความชื้น เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บคอหลังจากนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่เย็นและแห้ง

แผ่นกรองแอร์สกปรก

เมื่อเวลาผ่านไป เครื่องปรับอากาศอาจสะสมฝุ่นและเชื้อราได้ หากไม่ทำความสะอาดตัวกรองเป็นประจำ สารเหล่านี้อาจถูกพัดกลับเข้ามาในห้อง ทำให้เกิดอาการแพ้ ระคายคอ หรือแม้แต่อาการทางระบบทางเดินหายใจเล็กน้อย

ตามที่สำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา (EPA) ระบุ คุณภาพอากาศภายในอาคารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ ไอ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย

อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป

อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่หากคุณตั้งเครื่องปรับอากาศให้เย็นเกินไป (ต่ำกว่า 22°C) อากาศเย็นจะทำให้กล้ามเนื้อคอหดตัวและเยื่อบุโพรงจมูกแห้งมากยิ่งขึ้น

สำหรับบางคน อากาศเย็นยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเล็กน้อย ทำให้รู้สึกเจ็บคอหรือแน่นคอในเช้าวันรุ่งขึ้น