วิธีดูแลผิวไหม้แดด

อาการไหม้แดดอาจมีตั้งแต่มีรอยแดงเล็กน้อย (ไหม้ระดับ 1) ไปจนถึงอาการพุพอง (ไหม้ระดับ 2)

เมลานินเป็นเม็ดสีที่สำคัญที่สุดสำหรับผิวหนัง นอกจากจะกำหนดสีผม ดวงตา และผิวหนังแล้ว เมลานินยังช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย ปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด จำกัดความเสี่ยงจากรังสีที่เป็นอันตราย เม็ดสีนี้ยังช่วยควบคุมกระบวนการชราภาพ ลดการเสียดสีของผิวหนังอีกด้วย

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — ผิวที่ลอกอาจจะอ่อนแอต่อแสงแดดได้นานหลายสัปดาห์

เมลานินทำงานโดยทำให้ผิวคล้ำขึ้นเมื่อถูกแสงแดดโดยไม่ได้รับการปกป้อง สำหรับผู้ที่มีเมลานินน้อย การถูกแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการปกป้องอาจทำให้เซลล์ผิวหนังแดง บวม และเจ็บปวด จนเกิดอาการไหม้แดดได้ ภายในไม่กี่วัน ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟูตัวเองโดยการลอกชั้นบนสุดของผิวที่เสียหายเพื่อกำจัดเซลล์ที่เสียหายออกไป อาการไหม้แดดอย่างรุนแรงอาจต้องใช้เวลาหลายวันจึงจะหาย

ผิวลอกอาจเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดได้นานหลายสัปดาห์ ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดจากการถูกแดดเผาคือ การติดเชื้อแทรกซ้อน จุดด่างดำถาวร และความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การถูกแดดเผาทำให้ผิวหนังแก่เร็วขึ้นและเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์ฐาน มะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัส และมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่อันตรายที่สุด

การดูแลตัวเองเมื่อผิวไหม้แดด

คลายความร้อน : หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจนกว่าอาการไหม้แดดจะดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ ประคบเย็นหรือประคบเย็นบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบ

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ : ในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่หลังจากเย็นลง ให้ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยนลงบนบริเวณที่ถูกไฟไหม้ เจลว่านหางจระเข้สามารถบรรเทาอาการไหม้เล็กน้อยได้และถือว่าปลอดภัยสำหรับผิวไหม้แดด

ลดอาการอักเสบ : แพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อลดอาการอักเสบและอาการปวด ประคบเย็นต่อไปเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย สวมเสื้อผ้าที่หลวม นุ่ม และระบายอากาศได้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังเพิ่มเติม และหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยสิ้นเชิงจนกว่าอาการไหม้แดดจะหาย

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — การเติมน้ำให้ร่างกายทางปากเป็นสิ่งสำคัญ

เติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์ : เมื่อคุณถูกแดดเผา ผิวของคุณจะขาดน้ำ สิ่งสำคัญคือการเติมน้ำโดยการดื่มของเหลว เช่น น้ำ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา ที่เติมอิเล็กโทรไลต์ทันทีหลังจากผิวของคุณได้รับความเสียหายและแม้กระทั่งหลังจากที่ผิวของคุณเริ่มรักษาตัว

จำกัดการออกนอกสถานที่ตั้งแต่เวลา 10.00-16.00 น.

หลีกเลี่ยงการออกแดดระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. เนื่องจากรังสี UV จะแรงที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าว ดังนั้นควรจัดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาอื่น หากทำไม่ได้ ควรจำกัดเวลาอยู่กลางแดดและหาที่ร่มเมื่อทำได้

หลีกเลี่ยงการอาบแดด: การอาบแดดไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ดังนั้นคุณควรทาครีมกันแดดก่อนออกไปกลางแจ้ง

ใช้ครีมกันแดด: ใช้ครีมกันแดดแบบป้องกันแสงยูวีหรือลิปบาล์มที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม ผลิตภัณฑ์แบบป้องกันแสงยูวีจะช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตเอ (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ประมาณ 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ให้ทาครีมกันแดดให้ทั่วผิวที่แห้งและสะอาด ทาให้ทั่วผิวที่สัมผัสแสงแดดทั้งหมด ยกเว้นเปลือกตา หากคุณใช้ครีมกันแดดแบบสเปรย์ ให้ฉีดสเปรย์ลงบนมือแล้วถูลงบนผิว วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้สูดดมผลิตภัณฑ์เข้าไป

เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง สิ่งของอื่นๆ เช่น ร่มหรือหมวกปีกกว้างสามารถปกป้องคุณได้นอกเหนือจากครีมกันแดด เสื้อผ้าสีเข้มจะช่วยปกป้องคุณได้ดีขึ้น สวมแว่นกันแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง โดยควรเป็นแว่นกันแดดที่พอดีกับใบหน้าของคุณ เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB