เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อากาศหนาวดูแลสุขภาพปอดอย่างไร?; น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร? ...
เมื่อคุณงดอาหารเช้า ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยให้ได้รับสารอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่หลายคนกลับไม่รับประทานอาหารเช้า
นักโภชนาการมาแบ่งปันถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่รับประทานอาหารเช้า
ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น จากการวิเคราะห์ผู้เข้าร่วม 96,175 คนในปี 2019 พบว่าการงดอาหารเช้า 4-5 วันต่อสัปดาห์ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 55%
หลายๆ คนมักจะเลี่ยงมื้อเช้า
แคโรไลน์ ยัง ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการแบบองค์รวม กล่าวว่าการอดอาหารข้ามคืนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามธรรมชาติหลังจากตื่นนอน หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป ระดับน้ำตาลในเลือดจะผันผวนอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเบาหวานก่อนวัยหรือเบาหวานได้
มีสมาธิสั้น อาหารเช้ามีสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยเติมพลังให้สมอง การไม่รับประทานอาหารเช้าอาจทำให้มีสมาธิสั้นระหว่างวันทำงาน
การศึกษาวิจัยในปี 2017 พบว่าการงดอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลงในระหว่างวัน
ศาสตราจารย์ ดร. ทริสต้า เบสท์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาหารเช้าให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายและสมอง สำหรับบางคน การงดอาหารเช้าอาจทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลง ส่งผลให้มีสมาธิ จดจำ และแก้ไขปัญหาได้ ยาก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม
น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำหนักและความดันโลหิตมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด น้ำหนักตัวที่เกินอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้อย่างมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น
การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความดันโลหิตถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจ เมื่อเรามีน้ำหนักเกิน ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
การเพิ่มน้ำหนักทำให้มีคราบไขมันสะสมในหลอดเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตในผนังหลอดเลือดเพิ่มสูงขึ้น
นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดคราบไขมันในหลอดเลือดที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแคบลงและสะสมเป็นไขมัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
นอกจากนี้ ไขมันในร่างกายส่วนเกินมักนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของความดันโลหิตสูง เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลดีต่อความดันโลหิตได้ รวมถึงยังช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ด้วย บทความส่วนต่อไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม
รักษาสุขภาพปอดในช่วงอากาศหนาวอย่างไร?
ปอดเป็นอวัยวะหลักในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งมีหน้าที่ดูดซับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป เนื่องจากปอดมีบทบาทสำคัญในร่างกาย ปอดจึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง
การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวเย็น เพราะอากาศหนาวเย็นยังทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้นด้วย
อากาศหนาวเย็นจะทำให้ปอดเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ
เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องคำนึงคือทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ ผ้าพันคอและหน้ากากจะทำหน้าที่เป็นสิ่งกั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณโดยตรง
การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารยังมีความสำคัญต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจ ในวันที่อากาศหนาวเย็น เรามักจะใช้เวลาอยู่ในอาคารมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตู
การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงแต่ช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดมลพิษ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษออกจากบ้านของคุณอีกด้วย ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่อาจทำให้ปอดของคุณระคายเคือง ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)