ไขมันในช่องท้อง คือ ไขมันที่ห่อหุ้มอวัยวะภายในช่องท้อง แต่บริเวณช่องท้องเป็นบริเวณที่ไขมันสะสมมากเกินไป ไม่ควรสะสมมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดโรคได้ง่าย ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องควรงดเครื่องดื่มบางประเภท โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลตรุษจีน
สำหรับคนส่วนใหญ่ ไขมันในช่องท้องคิดเป็น 10-15% ของไขมันในร่างกาย หากไขมันในช่องท้องเกินระดับนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่โรคมะเร็งอย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
เพื่อควบคุมไขมันในช่องท้อง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มอาหารต่อไปนี้:
เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มีน้ำตาลอยู่มาก น้ำตาลในเครื่องดื่มอัดลมเรียกว่าฟรุกโตส การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลประเภทนี้มากเกินไปจะเพิ่มการสะสมของไขมันในช่องท้อง นอกจากนี้ การบริโภคฟรุกโตสเป็นประจำจะลดความไวต่ออินซูลิน ทำให้ความสามารถของร่างกายในการควบคุมน้ำตาลในเลือดมีประสิทธิภาพน้อยลง
เครื่องดื่มที่มีไขมัน
เครื่องดื่มหลายชนิดที่วางขายตามท้องตลาดนั้นไม่เพียงแต่มีน้ำตาลสูงเท่านั้น แต่ยังมีไขมันสูงด้วย เช่น ชานม คาปูชิโน ครีมกาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ไขมันเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในส่วนผสมของครีมสด ครีมข้น และนมสด
การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไขมันสะสมเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ผู้คนสามารถทดแทนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยนมพร่องมันเนยได้
เบียร์
แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า หมายถึงมีแคลอรี่แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย หากแคลอรี่เหล่านี้ไม่ถูกเผาผลาญออกไป จะทำให้มีแคลอรี่เกินความจำเป็น ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้ การมีไขมันในตับมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคตับอักเสบ ส่งผลให้ตับเสียหาย หากปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นตับแข็งหรือมะเร็งตับได้
หากต้องการลดไขมันในช่องท้อง นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูงแล้ว คุณยังต้องเพิ่มปริมาณไฟเบอร์อีกด้วย ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีบทบาทสำคัญมากในการลดไขมันในช่องท้อง การออกกำลังกายแบบทนทาน เช่น การจ็อกกิ้ง มีประสิทธิภาพมากในการลดไขมัน ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)