Дети с СДВГ часто испытывают трудности с засыпанием, поддержанием сна или вообще не могут заснуть.
Исследования показывают, что до 70% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) имеют те или иные проблемы со сном. Хотя точная причина проблем со сном у детей с СДВГ неизвестна, эта проблема может быть связана с: приемом лекарств, тревожностью, снижением выработки мелатонина (гормона, который помогает поддерживать сон)...
Проблемы со сном у детей с СДВГ могут принимать различные формы, в том числе:
Отказ ложиться спать : родители могут столкнуться с трудностями, если их ребенок отказывается ложиться спать, снова и снова выбегая из комнаты.
Беспокойство перед сном: Такие беспокойства, как сон в одиночестве или нахождение в темноте, могут вызывать у детей стресс до самого сна. Кроме того, они могут не переставать думать о проблемах, с которыми столкнулись в течение дня.
Бессонница: В этом случае ребенок не может заснуть, не спит глубоко или и то, и другое. Дети с СДВГ также склонны просыпаться раньше, а бессонница чаще встречается у подростков, чем у детей.
Задержка сна : дети поздно ложатся спать и ложатся спать. Это состояние также чаще встречается у подростков с AHAD.
Особые привычки сна: Иногда детям нужна определенная игрушка или особая рутина, чтобы заснуть, например, просмотр телевизора или присутствие родителя в комнате. Если игрушку убрать, они могут проснуться.
Апноэ во сне и храп: Обе эти проблемы вызваны проблемами с дыханием во время сна. Апноэ во сне происходит, когда верхние дыхательные пути блокируются, и вы на мгновение перестаете дышать, прерывая сон.
Синдром беспокойных ног: Это состояние заставляет детей чувствовать дискомфорт в ногах. Чтобы облегчить это чувство, они часто двигают ногами во время сна.
Дети с СДВГ часто испытывают трудности со сном или вообще отказываются ложиться спать. Фото: Freepik
Недостаток сна может ухудшить симптомы СДВГ у детей, такие как: гиперактивность, невнимательность, трудности с обработкой информации, трудности с концентрацией внимания. Кроме того, недостаток сна может снизить качество жизни детей. Дети с СДВГ, которые плохо спят, могут пропускать много школьных занятий, потому что не могут проснуться утром. Плохой сон также может повысить риск возникновения других проблем, таких как: депрессия, тревожность, ожирение...
Вот несколько способов, которые могут помочь детям с СДВГ лучше спать:
Поддерживайте режим сна: Поддерживайте последовательность в действиях, которые ваш ребенок делает за час или два до сна. Постарайтесь сохранить тот же порядок действий, например: ванна, пижама, чистка зубов, чтение, тихая музыка, выключение света и т. д.
Выключите электронные устройства: выключите телевизоры, смартфоны, планшеты, компьютеры... как минимум за 30 минут до сна. Направьте ребенка на расслабляющие занятия, такие как чтение или прослушивание спокойной музыки, чтобы помочь ему легко заснуть.
Ограничьте употребление кофеина : ограничьте потребление ребенком кофеиносодержащих напитков, таких как газировка, чай и кофе, во второй половине дня и вечером.
Заставьте ребенка двигаться в течение дня: физические упражнения в течение дня помогут ребенку легче засыпать и лучше спать ночью.
Бао Бао (по данным WebMD)
Ссылка на источник
Комментарий (0)