Найдите хороший способ снизить высокое кровяное давление

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Полезные советы, как «спастись от жары», если нет кондиционера; Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни ; Еще больше пользы грейпфрута для здоровья...

Обнаружен простой способ помочь пожилым людям снизить высокое кровяное давление

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open , обнаружило невероятно простой способ помочь пожилым людям, которые много сидят, снизить высокое кровяное давление.

Пожилые люди обычно сидят 65–80 процентов времени, а сидение увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — У людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст.

Представители больничной системы Kaiser Permanente в США заявили, что создали программу, чтобы выяснить, может ли сокращение сидения помочь пожилым людям снизить артериальное давление.

В исследовании приняли участие 283 человека с избыточным весом в возрасте от 60 до 89 лет.

Участники были разделены на две группы: одной группе было предложено сократить ежедневное время сидения. Вторая группа служила контрольной группой, которая не меняла время сидения или ежедневную деятельность.

Результаты показали, что у людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст .

Исследователи отмечают, что это снижение эквивалентно снижению на 4 мм рт. ст. при увеличении физической активности, тогда как потеря веса снижает его всего на 3 мм рт. ст.

По мнению авторов исследования, сокращение времени сидения может улучшить общее состояние здоровья. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 20 апреля.

Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни

Чтобы эффективно и экономично использовать кондиционирование воздуха в жаркие дни, необходимо установить температуру на подходящем уровне и сочетать ее с другими мерами охлаждения.

В жаркие дни многие люди предпочитают понижать температуру кондиционера, чтобы создать более комфортные ощущения. Однако, по словам Дженнифер Аманн, эксперта по энергосбережению (США), такое понижение температуры на самом деле не охлаждает дом.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Обычно люди чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении составляет от 21,6 до 25 градусов по Цельсию.

Она и другие эксперты говорят, что понижение температуры только увеличит нагрузку на систему кондиционирования воздуха, которая и так работает интенсивнее в жаркую погоду. Это также увеличит расходы на электроэнергию, увеличит нагрузку на сеть и может привести к отключениям в периоды пикового спроса.

Вот несколько способов безопасного использования кондиционеров и экономии энергии в жаркие дни .

Исследование, проведенное в кампусе Университета Джорджии летом 2014 года, показало, что люди обычно чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении составляет от 21,6 до 25 градусов по Цельсию. Поэтому эксперты рекомендуют людям устанавливать температуру кондиционера на этом уровне, когда они находятся в помещении.

А когда вы в отъезде, эксперты советуют людям устанавливать температуру кондиционера на 1-3 градуса Цельсия выше обычного уровня, при котором они чувствуют себя комфортно. Такая температура поможет поддерживать прохладу в помещении и экономить электроэнергию. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 20 апреля.

Сильная жара: отличные советы, как «спастись от жары», если нет кондиционера

Во многих местах стоит сильная жара. Однако во многих домах нет возможности установить кондиционер, так как же нам справиться с жарой?

Доктор Мелисса Конрад Стопплер, патологоанатом, работающая в США, делится шагами, которые помогут вам сохранять прохладу во время сильной жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Во многих местах наблюдается сильная жара.

В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха.

Когда взойдет солнце, закройте все двери и окна, не забудьте закрыть жалюзи и шторы, чтобы в доме как можно дольше сохранялась прохлада.

Когда температура на улице понизится (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.

Наполнение ведра или тазика водой и замачивание ног — отличный способ оставаться в прохладе. Накидывание мокрого полотенца на плечи или голову также может иметь охлаждающий эффект. Принимайте прохладный душ и используйте пульверизатор, наполненный холодной водой, чтобы опрыскивать себя освежающими брызгами в течение дня.

Поскольку горячий воздух поднимается, верхние этажи дома будут теплее, чем первый этаж. Первый этаж может быть прохладным убежищем от полуденной жары. Начните свой день с новостей о здоровье чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник