Узнайте 3 секрета, которые помогут вам жить дольше

Такое обнадеживающее сообщение содержится в новаторском новом международном исследовании, которое показало, что пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют значительно более высокие шансы дожить до 100 лет, согласно данным исследовательского журнала Study Finds.

Независимо от того, сколько вам лет, вы можете научиться жить дольше, даже в 80 лет.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open, выявило три простые вещи, которые могут помочь вам жить дольше, независимо от вашего возраста.

Авторы исследования утверждают: «Соблюдение здорового образа жизни становится все более важным по мере старения людей, поскольку улучшение образа жизни пожилых людей может играть важную роль в содействии здоровому старению и долголетию».

Чтобы изучить связь между образом жизни и долголетием, исследователи использовали данные Китайского исследования здорового долголетия (China Healthy Longevity Survey), одного из крупнейших исследований пожилых людей в мире . В исследовании приняли участие 1454 человека, проживших не менее 100 лет, и 3768 человек из контрольной группы.

Авторы построили оценку здорового образа жизни на основе трех основных факторов:

Курение : Никогда, курил в прошлом или в настоящее время.

Упражнение : в настоящее время, ранее или никогда не выполнялось.

Разнообразие рациона : употребление фруктов, овощей, рыбы, бобов и чая.

По каждому фактору участникам давали оценку от 0 до 2. Таким образом, общая оценка по всем 3 факторам могла варьироваться от 0 до 6.

Затем исследователи сравнили результаты долгожителей с результатами людей, не доживших до 100 лет, чтобы выяснить, приводят ли более здоровые привычки к более долгой жизни.

Результаты оказались неожиданными. По данным исследования Study Finds, люди с наивысшими баллами (от 5 до 6 баллов) имели на 61% более высокую вероятность долголетия, чем те, кто набрал наименьшие баллы (от 0 до 2 баллов).

Регулярные занятия спортом увеличивают шансы прожить до 100 лет на 31%

Для каждого элемента конкретные результаты таковы:

Отказ от курения увеличивает ваши шансы прожить до 100 лет на 25% по сравнению с нынешними курильщиками.

Регулярные занятия спортом увеличивают шансы прожить до 100 лет на 31% по сравнению с тем, кто вообще не занимается спортом.

Соблюдение разнообразного рациона питания увеличило вероятность достижения 100-летнего возраста на 23% по сравнению с наименее разнообразным рационом.

Это исследование убедительно доказывает, что никогда не поздно вносить позитивные изменения.

Авторы исследования пришли к выводу, что, ориентируясь на старшую возрастную группу (старше 80 лет), мы можем сделать вывод, что люди, ведущие здоровый образ жизни, даже в пожилом возрасте могут иметь лучшие показатели здоровья, чем их сверстники.

И урок ясен: небольшие, но устойчивые изменения образа жизни, даже в довольно преклонном возрасте, могут помочь повысить ваши шансы присоединиться к клубу 100-летних.

Источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm