Привычки, необходимые для профилактики рака

Информация с сайта Центра издательств общественного здравоохранения Гарвардской медицинской школы (HMS, США) гласит, что соблюдение следующих привычек может значительно снизить риск заболевания раком.

Эксперты рекомендуют избегать воздействия сигаретного дыма, чтобы защитить здоровье.

1. Избегайте табака во всех формах.

Соответственно, эксперты HMS рекомендуют избегать воздействия сигаретного дыма, включая пассивное воздействие, что очень полезно для защиты нашего здоровья в долгосрочной перспективе и снижения риска развития некоторых видов рака.

2. Питайтесь правильно

Считается, что сокращение потребления насыщенных жиров и красного мяса также способствует снижению риска рака толстой кишки и простаты. Кроме того, употребление большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов полезно для здоровья кишечника и профилактики рака.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Доказано, что регулярная физическая активность снижает риск рака толстой кишки. Физические упражнения также помогают снизить риск рака молочной железы у женщин.

Чтобы поддерживать нормальный вес, вам следует потреблять достаточное количество калорий и регулярно заниматься спортом.

4. Поддерживайте здоровый вес

Ожирение может увеличить риск многих видов рака, таких как рак матки, рак пищевода, рак желудка, рак печени, рак почек и т. д. Поэтому вам следует потреблять достаточное количество калорий и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальный вес.

5. Не пейте слишком много алкоголя.

Если вы решили употреблять алкоголь, ограничьте себя в среднем одним напитком в день. Это связано с тем, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака полости рта, гортани, пищевода, печени и толстой кишки. Кроме того, у женщин повышается риск рака молочной железы.

6. Избегайте ненужного облучения

Эксперты HMS также рекомендуют проводить диагностические процедуры с использованием радиации только в случае крайней необходимости и по назначению врача . Кроме того, необходимо соблюдать осторожность в отношении ультрафиолетового излучения солнца. Для снижения риска развития злокачественных опухолей и других видов рака кожи следует носить одежду, закрывающую лицо, и ограничить воздействие прямых солнечных лучей.

7. Избегайте прямого контакта с промышленными токсинами.

Известно, что некоторые вещества, такие как асбест, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), вызывают рак, поэтому при работе с ними следует соблюдать осторожность и принимать соответствующие меры предосторожности.

8. Хорошая профилактика заболеваний, которые могут вызвать рак

Некоторые инфекционные заболевания, такие как гепатит, ВИЧ... могут способствовать возникновению рака, поэтому необходимо проводить качественную профилактику этих заболеваний.

9. Уделяйте внимание хорошему сну

По словам экспертов HMS, плохой сон или недосыпание могут привести к увеличению веса, что является фактором, повышающим риск развития рака.

10. Получайте достаточно витамина D

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что приём добавок витамина D может помочь снизить риск развития злокачественных опухолей, рака предстательной железы и рака толстой кишки. Однако приём добавок этого витамина лучше всего проводить под руководством и наблюдением врача или медицинского работника.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm