Дополнительные преимущества лимонной воды

Лимон — это продукт, который часто используется в блюдах и напитках. Особенно в жаркие дни стакан прохладного лимонада — идеальный выбор, чтобы помочь организму почувствовать себя более свежим.

По данным сайта о здоровье Healthline (США), чашка лимонного сока, приготовленного из 48 г лимона, содержит 10,6 калорий, 21% витамина С, 2% витамина В9, калий, витамин В1, витамин В5, витамин В2.

Вот некоторые преимущества лимонной воды.

Лимон часто используется в блюдах и напитках.

1. Способствует процессу гидратации организма.

Употребление достаточного количества воды важно для вашего общего здоровья. Это ключ к предотвращению обезвоживания, детоксикации организма и выведению токсинов.

Однако не все пьют достаточно воды каждый день. Поэтому добавление лимонного сока в воду может помочь улучшить вкус обычной воды, помогая вам пить больше воды.

2. Богатый источник витамина С

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной функции. Недостаток витамина С в организме может легко вызвать сухость во рту, сухость кожи, усталость, бессонницу и т. д.

Лимонный сок — отличный источник витамина С. Он также содержит небольшое количество витаминов группы В и калия, которые снижают риск некоторых респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Легко заменить сладкие напитки

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), фруктовые газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки содержат много сахара. Регулярное употребление сладких напитков может увеличить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и т. д. Лимонная вода может быть натуральной, здоровой альтернативой для утоления жажды и тяги к сладкому.

4. Предотвращение образования камней в почках

Согласно исследованиям, лимонная кислота в лимонах может помочь предотвратить образование камней в почках. Кроме того, цитрат — компонент лимонной кислоты — сделает мочу менее кислой и даже может разбить небольшие камни.

5. Способствует пищеварению.

Употребление лимонной воды перед едой может способствовать улучшению пищеварения.

В исследовании 2022 года ученые обнаружили, что лимонная кислота в лимонном соке помогает увеличить секрецию желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm