Малоизвестные вредные последствия позднего сна

По данным медицинского сайта Verywell Health (США), поздний сон в течение длительного времени нарушает биологические ритмы, легко вызывает бессонницу и увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Длительное бодрствование может вызвать головокружение и вертиго.

Исследования давно показали, что хронические поздние ночи и недостаток сна могут иметь негативное влияние на многие аспекты жизни. Физически это может привести к повышенному риску ожирения, болезней сердца и диабета. Недостаток сна также может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к болезням.

Более того, поздний сон может легко привести к недосыпанию, вызывая дневную сонливость, утомляя организм и затрудняя концентрацию внимания. Все это влияет на производительность труда и личные отношения.

Недостаток сна также оказывает серьезное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Хроническое недосыпание может увеличить риск развития психиатрических проблем, таких как депрессия, тревожность и расстройства настроения.

Другим малоизвестным побочным эффектом недосыпания является то, что оно может легко вызвать головокружение. Потому что, когда мы не спим, вестибулярная система устает, что заставляет тело чувствовать головокружение, неустойчивость и головокружение.

Хроническое недосыпание также вызывает обезвоживание, нарушая баланс гормонов, которые помогают регулировать уровень воды. Легкое обезвоживание также может вызывать симптомы ортостатической гипотензии, такие как слабость, головокружение и усталость. Кроме того, недосыпание повышает резистентность к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Колебания уровня сахара в крови также могут вызывать головокружение.

Чтобы свести к минимуму потенциальный вред от позднего бодрствования и недосыпания, люди должны отдавать приоритет достаточному количеству сна. Если в этом нет необходимости, не ложитесь спать поздно. В случаях, когда вам приходится ложиться спать поздно, например, по работе, восстановите свои привычки сна в последующие дни. Люди должны создать постоянный график сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, согласно Verywell Health .

Ссылка на источник