Рост человека определяется многими факторами. Наиболее важными из них являются генетика, правильное питание, образ жизни и уровень физической активности.
Исследования показывают, что генетические факторы определяют от 60 до 80% роста человека. Это неконтролируемый фактор, однако мы все еще можем изменить оставшиеся 20–40%, согласно сайту о здоровье Verywell Health (США).
Большинство людей не становятся выше после окончания полового созревания.
В период полового созревания мы обычно растем на 5–7 см в год.
У большинства людей рост прекращается после 18 лет. Статистика показывает, что в период полового созревания большинство из нас может расти на 5–7 см в год. Когда эта стадия заканчивается, мы почти перестаем расти. Однако тело все еще может расти горизонтально.
Исследования показывают, что основная причина, по которой мы перестаем расти, — это наши кости, в частности, наши пластины роста. Пластины роста расположены в тканях около концов костей у детей и подростков и определяют длину и форму костей, когда они достигают зрелого возраста.
Каждая кость имеет по крайней мере две пластины роста, расположенные на концах костей. В период полового созревания мы становимся выше, потому что пластины роста все еще активны и помогают костям расти длиннее. Когда половое созревание заканчивается, гормональные изменения в организме приводят к тому, что эти пластины роста затвердевают, и кости перестают расти. Обычно пластины роста затвердевают в возрасте 16 лет у девочек и в возрасте от 14 до 19 лет у мальчиков.
Эксперты утверждают, что после 18 лет мы все еще можем немного подрасти, но это может произойти только в период 19 или 20 лет. После 20 лет рост большинства людей не может измениться.
Чтобы оптимизировать рост, людям нужно знать, как заботиться о своем теле в период полового созревания. Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Чтобы тело достигло оптимального роста, подросткам необходимо сбалансированное питание с витаминами, минералами и многими другими питательными веществами.
Недостаток питательных веществ может замедлить рост. В частности, подросткам необходимо получать достаточно витамина D и кальция. Это два очень важных питательных вещества для развития костей, согласно сайту о здоровье Verywell Health .
Источник: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
Комментарий (0)