Уменьшить боль в суставах
Многие считают, что людям с заболеваниями костей и суставов не следует ходить. Однако исследование, опубликованное в «Американском журнале профилактической медицины», показало, что люди с болью в суставах, регулярно ходящие по 10 минут в день, смогут избежать инвалидности в течение следующих 4 лет.
Улучшить пищеварение
Ещё одним преимуществом ходьбы является улучшение работы пищеварительной системы, в частности, стимуляция перистальтики кишечника. Благодаря этому пища лучше переваривается, что способствует усвоению питательных веществ организмом. Кроме того, ходьба или лёгкие физические упражнения предотвращают запоры, особенно у офисных работников или тех, кто много сидит.
Преодолеть бессонницу
Физическая активность в целом и ходьба в частности помогают регулировать сон. В частности, прогулки вечером, после 19:00, помогут решить проблему бессонницы, недосыпания и хронической усталости. Однако следует помнить, что не следует гулять непосредственно перед сном, чтобы избежать повышения температуры тела, что может привести к проблемам со сном.
Уменьшите стресс и беспокойство
Эпидемиологические исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше подвержены стрессу и беспокойству, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни или ленив.
Если вы будете больше гулять вечером, ваш организм скорректирует свою реакцию на стресс, тем самым уменьшая негативные эмоции и помогая вашему разуму быть более расслабленным и счастливым.
Повышение интеллекта и осведомленности
Исследование, опубликованное в журнале «Экспериментальная психология», показывает, что ходьба способствует повышению активности мозга, стимулирует творческие способности и помогает принимать мудрые решения. Поэтому, если вы чувствуете себя в тупике или испытываете трудности с решением проблемы, перестаньте думать, встаньте и пройдитесь.
Кроме того, ходьба также способствует улучшению когнитивных способностей у детей в период развития и взрослой жизни, а также у пожилых людей при дегенерации нервных клеток.
Предотвратить хронические заболевания
Регулярные прогулки помогут вам предотвратить многие хронические заболевания, такие как:
У офисных работников часто возникают боли в спине и позвоночнике из-за длительного сидения.
Остеопороз при ходьбе напрямую влияет на кости ног, бедер и нижней части позвоночника, помогая замедлить процесс остеопороза, вызванного старением.
Сердечно-сосудистые заболевания , поскольку ходьба помогает регулировать и контролировать приток крови к сердцу, укреплять сердечную мышцу,...
Депрессия , поскольку, как уже упоминалось выше, физические нагрузки помогают снизить стресс и беспокойство, что очень полезно для психического здоровья.
Запор, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и т. д. В процессе ходьбы стимулируется перистальтика кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи.
Избыточный вес и ожирение , тем самым предотвращая риск заболеваний, связанных с весом, таких как высокое кровяное давление, диабет, апноэ во сне, инсульт, рак и т. д.
По случаю 80-летия Августовской революции (19 августа 1945 г. - 19 августа 2025 г.), Национального дня 2 сентября (2 сентября 1945 г. - 2 сентября 2025 г.) и Дня народной общественной безопасности (19 августа 1945 г. - 19 августа 2025 г.) газета «Нян Дан» совместно с Министерством общественной безопасности запустила национальную пешую программу «Движение вперед вместе с Вьетнамом».
С 25 июля по 16 августа 2025 года жители всей страны могут зарегистрироваться онлайн и ежедневно совершать пешие прогулки, внося свой вклад в проект «1 миллиард шагов к новой эре» — практическую деятельность, которая демонстрирует патриотизм, сокращает выбросы углерода и приближает страну к цели Net Zero.
В частности, 16 августа 2025 года с 6:00 до 7:30 утра в 34 провинциях и городах, включающих 3321 коммуну, район и административную зону, люди одновременно наденут красные рубашки с желтыми звездами, споют государственный гимн и вместе промаршируют за единый, сильный и устойчивый Вьетнам.
Это первый случай проведения пешего мероприятия национального масштаба в один и тот же день и в одно и то же время.
Источник: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html
Комментарий (0)