Виды чая, помогающие снизить артериальное давление

Высокое кровяное давление является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и инфаркт.

Хотя гипертонию часто лечат с помощью лекарств и изменения образа жизни, употребление чая также может сыграть важную роль.

По данным сайта о здоровье Healthline (США), употребление нескольких чашек чая каждый день может стать простым и приятным способом улучшить здоровье вашего сердца.

Употребление чая может помочь снизить кровяное давление

Употребление полезных для сердца чаев может быть частью комплексного подхода к контролю артериального давления.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что активные ингредиенты чая могут расширять кровеносные сосуды, улучшать работу артерий, уменьшать воспаление и помогать регулировать ряд процессов в организме, влияющих на кровяное давление.

Чаи, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление

Некоторые чаи могут помочь контролировать артериальное давление. Обратите внимание, что эффективность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Чай из гибискуса. Чай из сушеных лепестков гибискуса содержит антоцианы и полифенолы, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, снижая как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление чая из гибискуса снижает артериальное давление, что делает его популярным натуральным средством от повышенного артериального давления.

Регулярное употребление двух чашек чая из гибискуса в день может со временем помочь снизить артериальное давление.

По данным Healthline , данные исследований показывают, что регулярное употребление двух чашек чая из гибискуса в день может со временем способствовать снижению артериального давления.

Зелёный чай. Этот популярный чай содержит биоактивные катехины, особенно галлат эпигаллокатехина, который, как известно, обладает рядом полезных для здоровья свойств, включая снижение артериального давления.

Исследование, проведенное в 2023 году с участием более 76 000 человек, показало, что употребление зеленого чая в целом — независимо от количества и продолжительности — связано с более низким систолическим артериальным давлением.

Чай из плодов боярышника . Этот чай, приготовленный из плодов боярышника, издавна используется для поддержания здоровья сердца. Он способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и снижению артериального давления.

Обзор четырех исследований, проведенный в 2020 году, показал, что препараты на основе ягод боярышника значительно снижают артериальное давление у людей с легкой гипертонией (прегипертонией или гипертонией 1 стадии) при приеме в течение не менее 12 недель.

Ромашковый чай. Этот чай, приготовленный из сушеных цветков ромашки, обладает успокаивающими свойствами и часто используется для расслабления и снятия стресса, что может косвенно способствовать нормализации артериального давления.

Причина столь мощного эффекта заключается в содержании в нем флавоноидных, терпеноидных и кумариновых соединений.

Исследование, проведенное в 2020 году, выявило потенциал ромашкового чая как противовоспалительного, антиоксидантного средства, средства защиты печени и регуляции артериального давления.

Однако, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, проконсультируйтесь с врачом. Он даст вам конкретные рекомендации.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm