Людям с высоким кровяным давлением необходимо знать это во время Тет, чтобы защитить свое здоровье

GĐXH - В праздничной трапезе Тет первым «врагом» людей с повышенным кровяным давлением является жир из кожи мяса и птицы. Кроме того, сладкие блюда, бань чунг и соленая пища также опасны для людей с повышенным кровяным давлением.

Тет — это время, когда семьи часто собираются вместе, чтобы вместе поесть и выпить. В меню представлены блюда, содержащие много жира, соли и сахара, такие как: чунг-кекс, тэт-кекс, маринованный лук, тушеное мясо, суп из побегов бамбука, головка сыра... и напитки, содержащие стимуляторы: пиво, вино, газированные напитки...

Для обычных людей еда и питье во время праздника Тет не могут сильно повлиять на их здоровье. Но для людей с высоким кровяным давлением, если эти продукты и напитки не измеряются должным образом, они сильно повлияют на контроль кровяного давления и увеличат риск инсульта.

Иллюстрация

Людям с повышенным кровяным давлением следует обратить внимание на следующее при праздновании Тет:

Поддерживайте здоровое питание

Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также продуктов, приготовленных с большим количеством соли. Рекомендуемое общее потребление соли для людей с высоким кровяным давлением составляет менее 1500 мг в день (около 3/4 чайной ложки соли).

Специальные блюда Тет, такие как бань чунг, бань тет, джио ча, джем, маринованный лук, сладкие пирожные и конфеты... могут вызвать повышенное кровяное давление. Поэтому вам следует отдавать предпочтение зеленым овощам, цельным зернам, жирной рыбе, фруктам и нежирному молоку. Добавление калия из бананов, авокадо, арбуза, батата и тыквы помогает снизить влияние натрия на кровяное давление и снизить индекс кровяного давления.

Ограничить употребление алкоголя

Употребление большого количества алкоголя повышает артериальное давление. Людям с высоким артериальным давлением не следует употреблять алкоголь. Если они все же пьют, то только в умеренных количествах, эквивалентных 360 мл пива или 150 мл вина, 30 мл крепких спиртных напитков.

Вам следует пить фильтрованную воду, зеленый чай, сок с низким содержанием сахара, обезжиренное молоко. Людям с риском повышенного кровяного давления следует ограничить употребление кофе, газированных безалкогольных напитков...

Контроль стресса

При стрессе организм вырабатывает гормоны, повышающие кровяное давление. Поддержание разума в радостном и расслабленном состоянии также может помочь предотвратить высокое кровяное давление. При стрессе следует сесть, отдохнуть и глубоко подышать, чтобы успокоиться.

Иллюстрация

Мониторинг артериального давления

Людям с факторами риска развития гипертонии или в анамнезе этого заболевания следует иметь дома тонометр, чтобы удобно следить за своим здоровьем.

Регулярно принимайте лекарства

Людям с высоким кровяным давлением следует следовать схеме лечения, назначенной врачом, и не прекращать прием лекарств самостоятельно, когда их кровяное давление стабильно, особенно если врач не дал им указаний прекратить прием. Прекращение приема лекарств самостоятельно может увеличить риск осложнений.

Увеличьте физическую активность

Поддержание физической активности полезно для здоровья и помогает объединять людей в первые дни нового года. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю или 30 минут в день.

Людям с высоким кровяным давлением следует заниматься соответствующими видами спорта , отдавая приоритет легкой ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде, плаванию, танцам, медитации, йоге... Регулярная физическая активность улучшит циркуляцию крови и стабилизирует кровяное давление.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm