Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: В какое время суток лучше всего ужинать, чтобы не навредить здоровью?; 4 причины болей в теле даже без температуры; Сокращение потребления крахмала приводит к головным болям, потере памяти...
Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения
По мнению экспертов, продолжительность дневного сна может напрямую влиять на работу нашего организма.
В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, результаты которого были недавно опубликованы в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье.
У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.
В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.
Кроме того, люди, которые регулярно спали днем дольше 30 минут, на 23% чаще страдали ожирением и на 40% чаще страдали метаболическим синдромом (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем группа, которая не спала днем.
Данные о состоянии здоровья участников, которые спят менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 21 июня.
В какое время лучше всего ужинать?
Ранний ужин может иметь множество удивительных преимуществ помимо потери веса. Он не только дает вашей пищеварительной системе достаточно времени для сжигания калорий, но и оказывает положительное влияние на гормоны сытости, снижая уровень сахара в крови, холестерина, высокое кровяное давление и даже болезни сердца.
Ученые Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование среди пациентов с избыточным весом или ожирением и сравнили, что происходило с организмом между ужином в 5 часов вечера и ужином в более позднее время.
Результаты показали, что ужинать в 17:00 лучше всего для получения максимальной пользы для здоровья .
Ужин в 17:00 лучше всего подходит для максимальной пользы для здоровья.
Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале Журнал клинической эндокринологии и метаболизма показал, что у людей, которые ужинали рано, около 6 вечера, уровень сахара в крови был почти на 20% ниже, а сжигание жира на 10% больше, чем у тех, кто ужинал поздно, даже при употреблении того же ужина . Автор исследования доктор Чэньцзюань Гу, научный сотрудник-постдокторант в Университете Джонса Хопкинса (США), подчеркнул: Эти эффекты наблюдались у здоровых людей, еще более отчетливо у людей, страдающих ожирением или диабетом. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 21 июня .
4 причины болей в теле без температуры
Боли в теле и лихорадка — два очень распространенных симптома болезни, особенно гриппа, вызванного вирусами. Однако во многих случаях у пациента болит тело, но нет лихорадки. В зависимости от случая необходимо обратиться к врачу или нет.
Боли в теле без температуры могут быть вызваны следующими причинами:
Стресс. Стресс может вызывать боль во всем теле. Однако эта боль отличается от боли, вызванной болезнью. Если причиной является стресс, то чаще всего боль ощущается в шее, плечах и спине. Другие менее распространенные места включают ноги, живот или грудь.
Недостаток определенных питательных веществ может вызвать боли в теле.
Боли в теле Из-за болезни боль часто возникает быстро, распространяется по всему телу с высокой интенсивностью и часто концентрируется в течение короткого периода времени, например, нескольких часов или нескольких дней.
Между тем, боль, вызванная стрессом, будет наступать постепенно. Постоянный и хронический стресс может легко привести к длительному напряжению мышц. Если вы обнаружили, что ваше тело болит из-за стресса, попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)