Такой сон снижает риск повышенного кровяного давления.

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: В какое время суток лучше всего ужинать, чтобы это было полезно для здоровья?; 4 причины болей в теле даже при отсутствии температуры; Сокращение потребления крахмала приводит к головным болям, потере памяти...

Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения

По мнению экспертов, продолжительность сна может напрямую влиять на работу нашего организма.

В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, недавно опубликованного в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.

В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.

Кроме того, у людей, которые регулярно спали более 30 минут, на 23% чаще наблюдался ожирение и на 40% чаще возникал метаболический синдром (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем у группы, которая не спала днем.

Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 21 июня.

В какое время лучше всего ужинать?

Ранний ужин может принести множество удивительных преимуществ, помимо снижения веса. Он не только даёт пищеварительной системе достаточно времени для сжигания калорий, но и положительно влияет на гормоны сытости, снижая уровень сахара в крови, холестерина, артериальной гипертензии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование среди пациентов с избыточным весом или ожирением и сравнили, что происходило с организмом после ужина в 17:00 и после ужина в более позднее время.

Результаты показали, что ужин в 17:00 приносит максимальную пользу для здоровья .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — Ужин в 17:00 лучше всего подходит для получения максимальной пользы для здоровья.

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале В журнале «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» было показано, что у людей, ужинавших рано, около 18:00, уровень сахара в крови был почти на 20% ниже, а сжигание жира на 10% выше, чем у тех, кто ужинал поздно, даже при употреблении того же самого ужина . Автор исследования, доктор Чэньцзюань Гу, научный сотрудник Университета Джонса Хопкинса (США), подчеркнул: «Эти эффекты наблюдались у здоровых людей, и ещё более выражены у людей с ожирением или диабетом». Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 21 июня .

4 причины болей в теле без температуры

Боль в теле и повышенная температура — два очень распространённых симптома заболеваний, особенно гриппа, вызванного вирусами. Однако во многих случаях больной испытывает боль в теле, но не испытывает повышенной температуры. В зависимости от конкретного случая, необходимо обратиться к врачу или нет.

Боли в теле без температуры могут быть вызваны следующими причинами:

Стресс. Стресс может вызывать боль во всем теле. Однако эта боль отличается от боли, вызванной болезнью. Если причиной является стресс, чаще всего боль ощущается в шее, плечах и спине. Реже встречаются такие места, как ноги, живот или грудь.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — Недостаток определенных питательных веществ может вызвать боли в теле.

Боли в теле Из-за болезни боль часто возникает быстро, распространяется по всему телу с высокой интенсивностью и часто концентрируется в течение короткого периода времени, например, нескольких часов или нескольких дней.

Между тем, боль, вызванная стрессом, будет нарастать постепенно. Постоянный и хронический стресс может легко привести к длительному мышечному напряжению. Если вы чувствуете боль в теле из-за стресса, попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник