Неожиданные преимущества часовой прогулки в парке

Всего лишь час прогулки в парке может сотворить чудеса для вашего здоровья. Это не только освежает, но и приносит много физических, умственных и эмоциональных преимуществ.

Вот научно доказанная польза для здоровья от прогулок в парке.

Улучшить настроение и уменьшить стресс

Согласно исследованию, опубликованному на сайте Harvard Health Гарвардской медицинской школы (США), воздействие природы помогает снизить уровень стресса за счет снижения уровня гормона стресса кортизола, одновременно улучшая настроение. Свежий воздух, естественный свет и вид на деревья могут помочь снизить тревожность и принести чувство спокойствия, сообщает Times Of India.

Прогулка в парке имеет множество существенных преимуществ.

Улучшает ясность и концентрацию

Исследования показывают, что времяпрепровождение в зеленых зонах улучшает когнитивные функции и концентрацию. Поэтому, когда вам нужно напряженно подумать или принять важное решение, совершите короткую прогулку в парке, чтобы обострить мышление и очистить разум.

Прогулки в парке укрепляют иммунную систему

Изучать Также было показано, что пребывание на открытом воздухе стимулирует иммунную систему, увеличивая количество белых кровяных телец, которые борются с инфекцией. Прогулки на солнце также помогают увеличить уровень витамина D и укрепить иммунную систему.

Увеличение физической силы

Парки — это естественная среда для упражнений, с разнообразным рельефом, который улучшает равновесие и мышечную силу. Регулярные упражнения в зеленых зонах помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, и повышают общую физическую выносливость.

Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина, который помогает вам заснуть и спать дольше.

Улучшить качество сна

Проведение времени на открытом воздухе, особенно при утреннем или дневном солнечном свете, может сбросить внутренние часы вашего организма и улучшить качество вашего сна. Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина, который помогает вам заснуть и спать.

Снижение артериального давления

Доказано, что занятия на свежем воздухе в парках снижают артериальное давление. Сочетание легких упражнений и успокаивающего воздействия природы помогает снизить риск гипертонии. Всего один час игры в парке может оказать долгосрочное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая как артериальное давление, так и частоту сердечных сокращений.

Улучшить креативность

Отдых в парке — естественный способ подзарядиться и стимулировать творческое мышление. Исследования показывают, что пребывание на природе улучшает навыки решения проблем и усиливает творческое мышление.

Снижение риска хронических заболеваний

Регулярные занятия на свежем воздухе в зеленых зонах снижают риск хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, инсульт и даже рак. Всего 1 час в парке, особенно легкие упражнения, могут значительно снизить риск этих заболеваний, улучшить общее состояние здоровья и продлить жизнь, сообщает Times Of India.

Источник: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm