Как узнать, есть ли у меня плохое кровообращение?

Сердце качает кровь по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества в ткани и собирая отходы клеточной активности. Отходы переносятся через кровоток в выделительные органы, такие как печень и почки. Любой фактор, который препятствует циркуляции крови, повлияет на эти важные функции, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Плохое кровообращение может стать причиной боли в икрах при ходьбе.

Симптомы плохого кровообращения часто проявляются в первую очередь в конечностях. Это связано с тем, что конечности, особенно пальцы, находятся дальше всего от сердца. Поэтому при нарушении кровообращения эти области чаще всего страдают.

Первым признаком плохого кровообращения, на который следует обратить внимание, является боль, онемение, покалывание или холод в частях тела, которые не получают достаточного кровоснабжения, например, в руках или ногах.

Другие симптомы включают головокружение, мышечную слабость при ходьбе, покалывание в коже, бледную или пепельную кожу, боль в груди, отеки и варикозное расширение вен. Люди с избыточным весом, ожирением, диабетом, старше 40 лет и ведущие малоподвижный образ жизни подвержены высокому риску проблем с кровообращением.

Другие факторы, увеличивающие риск плохого кровообращения, включают генетику, курение, высокое кровяное давление, атеросклероз и варикозное расширение вен. Курение подвергает организм воздействию вредных химических веществ, которые повреждают кровеносные сосуды и увеличивают риск атеросклероза. Высокое кровяное давление оказывает постоянное давление на стенки кровеносных сосудов, ослабляя их и влияя на кровообращение.

Что можно сделать, чтобы предотвратить плохое кровообращение?

Избегание табака, здоровое питание и регулярные занятия спортом помогут предотвратить плохое кровообращение. Что касается упражнений, эксперты рекомендуют заниматься ими не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы улучшить кровообращение и здоровье сердца и легких.

По данным Medical News Today , людям, которые долго сидят, необходимо регулярно разминать руки и ноги, чтобы избежать застоя крови, а также массировать мышцы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды и расслабить мышцы.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm