Делайте это постоянно в течение недели, и вы похудеете без упражнений.

Доктор Патрисия Колеса, диетолог организации Eat This, Not That, показывает, как похудеть за неделю без физических упражнений.

Полный отказ от сладостей и газированных напитков на неделю поможет вам быстро похудеть. (Источник: Eat This, Not That)

1. Отслеживайте ежедневное потребление пищи.

Доктор Патрисия подчёркивает важность контроля ежедневного рациона для улучшения веса. Дефицит калорий поможет быстро похудеть. Вам следует установить цель по ежедневному потреблению калорий и скорректировать свои пищевые привычки, чтобы создать дефицит калорий.

2. Полностью исключите вредную пищу.

Чтобы быстро похудеть за неделю, нужно полностью отказаться от перекусов, особенно с высоким содержанием сахара и жиров. Всего через неделю без газированных напитков и сладостей вы заметите разницу в весе.

3. Увеличьте потребление зеленых овощей.

Увеличьте количество зелёных овощей в меню. Убедитесь, что они составляют не менее половины каждого приёма пищи, чтобы помочь быстро похудеть. Зелёные овощи низкокалорийны, богаты клетчаткой и необходимыми питательными веществами, помогают дольше чувствовать сытость и снижают тягу к еде.

4. Высыпайтесь

Недостаток сна нарушает обмен веществ, повышает аппетит и приводит к быстрому набору веса. Для эффективного похудения следует ложиться спать в 22:00 и спать по 8 часов каждую ночь.

Источник