Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Многие люди имеют привычку есть сладкий картофель на завтрак. Что же произойдет, если вы будете регулярно есть вареный сладкий картофель?

Сладкий картофель — хорошо знакомый вьетнамцам клубень. Можно сказать, что среди тысяч овощей сладкий картофель — самый питательный. Что же произойдёт, если регулярно есть варёный сладкий картофель?

Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Газета Health & Life цитирует доктора Нгуена Вьет Хоанга, бывшего заместителя директора больницы Туэтинь в Ханое, который сказал, что сладкий картофель считается популярным продуктом питания, но при этом обладает множеством замечательных преимуществ для здоровья.

Сладкий картофель богат необходимыми питательными веществами, такими как марганец, кальций, витамин А, витамин В, холин... Сладкий картофель содержит много антиоксидантов, поэтому он очень полезен для здоровья.

В 100 г свежего картофеля содержится 109 калорий, 24,6% крахмала, 4,17% глюкозы. В свежем картофеле содержится 1,3% белка, 0,1% жира, минералы, такие как марганец, кальций, медь, витамины A, B, C,...

Вот преимущества, которые вы получите, если будете регулярно употреблять вареный сладкий картофель:

Снижение стресса

Газета VnExpress цитирует Болдски, который утверждает, что железо и магний в батате обеспечивают организм энергией и снижают стресс. Картофель — подходящая пища для зимы, помогая снизить риск простуды, гриппа, а также скуки и апатии в холодные дни.

Регулярное употребление сладкого картофеля очень полезно для здоровья.

Потеря веса

В 100 граммах пюре из батата содержится 86 калорий, что меньше, чем в ямсе и картофеле. Батат сладкий, но не повышает уровень сахара в крови. Натуральный сахар из батата медленно всасывается в кровь, создавая источник энергии для организма. Вместо перекуса хлебом, употребление батата в пищу, когда голоден, помогает лучше контролировать вес.

Чтобы похудеть, ешьте сладкий картофель на завтрак. Кроме того, перед обедом или ужином можно съесть немного картофеля, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Исследования показывают, что вместо 1-2 мисок риса в день можно заменить его 1-2 сладкими картофелинами, что может снизить потребление калорий на 20-25%.

Хорошо для пищеварения

Две сладкие картофелины могут обеспечить организм необходимым количеством клетчатки каждый день. Люди, регулярно употребляющие сладкий картофель, имеют меньший риск заболеваний пищеварительной системы и запоров.

Сладкий картофель богат витамином А.

Нормальное функционирование лёгких очень важно для дыхательной системы. Регулярное употребление батата помогает поддерживать уровень витамина А в организме. Витамин А очень важен для здоровья лёгких.

Одним из важнейших витаминов для глаз является витамин А, который поддерживает здоровье глаз.

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Поэтому ежедневное употребление сладкого картофеля поможет обеспечить организм достаточным количеством бета-каротина, который очень полезен для глаз.

Примечания при употреблении сладкого картофеля

Кожура батата также содержит много витаминов и минералов. Поэтому при приготовлении батата следует ограничить его чистку. Тщательно промойте кожуру от грязи, отварите и съешьте кожуру.

Сладкий картофель содержит сахар. Если его употреблять натощак, он усилит желудочную секрецию, что приведет к изжоге. Чтобы избежать этого, батат необходимо тщательно проварить, запечь до полной готовности или полностью приготовить на пару перед употреблением. Если после употребления батата у вас вздутие живота, пейте имбирный напиток, чтобы нормализовать пищеварение.

Обладая информацией выше, вы наверняка имеете ответ на вопрос «Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?», верно?

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm