Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Многие люди имеют привычку есть сладкий картофель на завтрак. Что же произойдет, если вы будете регулярно есть вареный сладкий картофель?

Сладкий картофель — знакомый клубень для вьетнамцев. Можно сказать, что среди тысяч овощей сладкий картофель — самый питательный. Так что же произойдет, если вы будете регулярно есть вареный сладкий картофель?

Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Газета Health & Life процитировала доктора Нгуена Вьет Хоанга, бывшего заместителя директора больницы Туэтинь в Ханое, который сказал, что сладкий картофель считается популярным продуктом питания, но при этом обладает множеством замечательных преимуществ для здоровья.

Сладкий картофель богат необходимыми питательными веществами, такими как марганец, кальций, витамин А, витамин В, холин... Сладкий картофель содержит много антиоксидантов, поэтому он очень полезен для здоровья.

100 г свежего картофеля содержит 109 калорий, 24,6% крахмала, 4,17% глюкозы. Свежий картофель содержит 1,3% белка, 0,1% жира, минералы, такие как марганец, кальций, медь, витамины A, B, C,...

Вот преимущества, которые вы получите, если будете регулярно употреблять вареный сладкий картофель:

Снижение стресса

Газета VnExpress цитирует Болдски, который сказал, что железо и магний в сладком картофеле обеспечивают организм энергией и снижают стресс. Картофель является подходящей пищей для зимы, помогая снизить риск простуды, гриппа, а также скуки и летаргии холодных дней.

Регулярное употребление сладкого картофеля очень полезно для здоровья.

Потеря веса

100 граммов пюре из батата содержат 86 калорий, меньше, чем калорий в ямсе и картофеле. Батат сладкий, но не повышает уровень сахара в крови. Натуральный сахар в батате медленно всасывается в кровь, создавая источник энергии для организма. Вместо перекуса хлебом, выбор батата, когда голоден, помогает лучше контролировать вес.

Чтобы похудеть, ешьте сладкий картофель на завтрак. Кроме того, перед обедом или ужином можно съесть немного картофеля, чтобы уменьшить количество еды. Исследования показывают, что вместо того, чтобы есть 1-2 миски риса каждый день, следует заменить его 1-2 сладкими картофелинами, что может сократить 20-25% потребляемых вами калорий.

Хорошо для пищеварения.

Употребление двух сладких картофелин может обеспечить организм достаточным количеством клетчатки, необходимым ему каждый день. Люди, которые имеют привычку регулярно есть сладкий картофель, будут иметь меньший риск заболеваний пищеварительной системы или неприятных запоров.

Сладкий картофель богат витамином А.

Плавное функционирование легких очень важно для дыхательной системы. Регулярное употребление батата помогает поддерживать уровень витамина А в организме. Витамин А очень важен для легких, чтобы они были здоровыми.

Одним из важнейших витаминов для глаз является витамин А, который поддерживает здоровье глаз.

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Поэтому ежедневное употребление сладкого картофеля поможет обеспечить организм достаточным количеством бета-каротина, который очень полезен для ваших глаз.

Заметки при употреблении сладкого картофеля

Кожура батата также содержит много витаминов и минералов. Поэтому при приготовлении батата следует ограничить чистку картофеля. Следует тщательно вымыть грязь снаружи, а кожуру сварить и съесть.

Сладкий картофель содержит сахар, если его есть натощак, он увеличит желудочную секрецию, что приведет к изжоге и запорам. Чтобы избежать этого состояния, сладкий картофель необходимо тщательно проварить, запечь до готовности или полностью пропарить перед употреблением. Если вы едите сладкий картофель и испытываете вздутие живота, вам следует выпить немного имбирной воды, чтобы помочь отрегулировать пищеварение.

Обладая вышеизложенной информацией, вы наверняка имеете ответ на вопрос «Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?», верно?

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm